Riso Allo Zafferano
Il riso allo zafferano è un alimento leggero e appagante, ideale per un pasto nutriente senza appesantire. Contiene una buona quantità di carboidrati complessi che forniscono energia a lungo termine. È fonte di proteine e di importanti minerali come il fosforo e lo zinco. Inoltre, apporta una modesta quantità di folati, fondamentali per un'alimentazione equilibrata.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (163 g) di Riso Allo Zafferano contiene 240 calorie, 3,9 g di proteine, 51,3 g di carboidrati e 2 g di grassi.
- Proteine
- 3,9 g7%
- Carboidrati
- 51,3 g86%
- Grassi
- 2 g7%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 240 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato43 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce61 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato32 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato23 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato30 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)22 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (163 g)
Carboidrati
- Carboidrati51,3 / 313 g(16%)
- Fibra alimentare0,82 / 38 g(2%)
- Fibra solubile0,33 g
- Fibra insolubile0,49 g
- Zuccheri totali0,16 g
Grassi
- Grassi totali2 / 83 g(2%)
- Grassi saturi0,49 / 25 g(2%)
- Grassi monoinsaturi0,82 g
- Grassi polinsaturi0,65 g
- Omega-60,65 g
- Omega-90,82 g
- Acido oleico0,82 g
- Acido stearico0,08 g
- Acido linoleico0,65 g
- Acido miristico0,16 g
- Acido palmitico0,24 g
Proteine
- Proteine3,9 / 56 g(7%)
Amminoacidi
- Lisina0,24 g
- Serina0,24 g
- Valina0,24 g
- Alanina0,41 g
- Cisteina0,08 g
- Prolina0,33 g
- Arginina0,49 g
- Istidina0,08 g
- Treonina0,16 g
- Isoleucina0,24 g
- Metionina0,08 g
- Triptofano0,07 g
- Acido glutammico1,6 g
- Acido aspartico0,9 g
- Fenilalanina0,24 g
- Glicina0,33 g
- Leucina0,49 g
- Tirosina0,16 g
Vitamine
- Vitamina E0,33 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,16 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,16 / 1,3 mg(13%)
- Tiamina (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)1,6 / 16 mg(10%)
- Folati32,6 / 400 ug(8%)
- Acido pantotenico (B5)0,33 / 5 mg(7%)
- Biotina1,6 / 30 ug(5%)
- Colina9,8 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio16,3 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,49 / 8 mg(6%)
- Magnesio19,6 / 420 mg(5%)
- Fosforo65,2 / 700 mg(9%)
- Potassio40,8 / 3400 mg(1%)
- Sodio244,5 / 2300 mg(11%)
- Zinco0,82 / 11 mg(7%)
- Rame0,16 / 0,9 mg(18%)
- Manganese1,1 / 2,3 mg(50%)
- Selenio24,5 / 55 ug(44%)
- Molibdeno3,3 / 45 ug(7%)
- Cloro374,9 / 2300 mg(16%)
Altro
- Acqua114,1 / 3700 g(3%)
Fonti
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