Garri
Il Garri è un alimento energetico grazie al suo contenuto elevato di carboidrati. Offre una buona quantità di fibre alimentari che favoriscono la digestione. Con un apporto proteico moderato e un basso contenuto di grassi totali, è una scelta leggera e nutriente. Ricco di vitamina C e potassio, contribuisce anche a un apporto equilibrato di micronutrienti essenziali.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (100 g) di Garri contiene 170 calorie, 2 g di proteine, 80 g di carboidrati e 0,3 g di grassi.
- Proteine
- 2 g2%
- Carboidrati
- 80 g97%
- Grassi
- 0,3 g1%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 170 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato30 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce43 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato22 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato16 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato22 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)16 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (100 g)
Carboidrati
- Carboidrati80 / 313 g(26%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali2 g
- Altri carboidrati75 g
Grassi
- Grassi totali0,3 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,1 / 25 g(0%)
- Grassi monoinsaturi0,05 g
- Grassi polinsaturi0,1 g
- Omega-30,01 g
- Omega-60,1 g
- Omega-90,02 g
- Acido oleico0,02 g
- Acido stearico0,03 g
- Acido linoleico0,09 g
- Acido miristico0,02 g
- Acido palmitico0,05 g
- Acido eicosenoico0,01 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,01 g
Proteine
- Proteine2 / 56 g(4%)
Amminoacidi
- Lisina0,09 g
- Serina0,1 g
- Valina0,12 g
- Alanina0,1 g
- Cistina0,02 g
- Cisteina0,02 g
- Prolina0,1 g
- Arginina0,15 g
- Istidina0,06 g
- Treonina0,1 g
- Isoleucina0,13 g
- Metionina0,03 g
- Triptofano0,03 g
- Acido glutammico0,3 g
- Acido aspartico0,2 g
- Fenilalanina0,11 g
- Glicina0,1 g
- Leucina0,2 g
- Tirosina0,08 g
Vitamine
- Vitamina A2 / 900 ug(0%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folati6 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina10 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio16 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,3 / 8 mg(4%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo27 / 700 mg(4%)
- Potassio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio200 / 2300 mg(9%)
- Zinco0,3 / 11 mg(3%)
- Rame0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio1 / 55 ug(2%)
- Iodio1 / 150 ug(1%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
Altro
- Acqua2 / 3700 g(0%)
Fonti
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