Fufu Di Manioca
Il fufu di manioca è una fonte preziosa di energia grazie al suo elevato contenuto di carboidrati. È caratterizzato da un basso contenuto di grassi e una modesta quantità di proteine. Arricchito con fibre alimentari, aiuta a favorire una buona digestione. Inoltre, contiene vitamine e minerali importanti come la vitamina C, il potassio e il magnesio che supportano il benessere generale.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (90 g) di Fufu Di Manioca contiene 297 calorie, 2,5 g di proteine, 70,6 g di carboidrati e 0,54 g di grassi.
- Proteine
- 2,5 g3%
- Carboidrati
- 70,6 g95%
- Grassi
- 0,5 g2%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 297 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato53 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce75 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato39 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato28 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato38 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)27 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (90 g)
Carboidrati
- Carboidrati70,6 / 313 g(23%)
- Fibra alimentare3,3 / 38 g(9%)
- Fibra solubile1,1 g
- Fibra insolubile2,3 g
- Zuccheri totali1,4 g
- Altri carboidrati65,9 g
Grassi
- Grassi totali0,54 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,18 / 25 g(1%)
- Grassi monoinsaturi0,18 g
- Grassi polinsaturi0,18 g
- Acido stearico0,07 g
- Acido palmitico0,11 g
Proteine
- Proteine2,5 / 56 g(5%)
Amminoacidi
- Lisina0,18 g
- Serina0,11 g
- Valina0,14 g
- Alanina0,11 g
- Cistina0,04 g
- Cisteina0,04 g
- Prolina0,11 g
- Arginina0,14 g
- Istidina0,07 g
- Treonina0,11 g
- Isoleucina0,14 g
- Metionina0,04 g
- Triptofano0,04 g
- Acido glutammico0,48 g
- Acido aspartico0,25 g
- Fenilalanina0,11 g
- Glicina0,11 g
- Leucina0,22 g
- Tirosina0,07 g
Vitamine
- Vitamina C38,2 / 90 mg(42%)
- Vitamina E0,27 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,63 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,36 / 16 mg(2%)
- Folati50 / 400 ug(13%)
- Acido pantotenico (B5)0,09 / 5 mg(2%)
- Biotina0,9 / 30 ug(3%)
- Colina7,2 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio14,4 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,27 / 8 mg(3%)
- Magnesio39 / 420 mg(9%)
- Fosforo24,3 / 700 mg(3%)
- Potassio502,2 / 3400 mg(15%)
- Sodio12,6 / 2300 mg(1%)
- Zinco0,27 / 11 mg(2%)
- Rame0,09 / 0,9 mg(10%)
- Manganese0,72 / 2,3 mg(31%)
- Selenio0,63 / 55 ug(1%)
- Molibdeno12,6 / 45 ug(28%)
Altro
- Acqua49,5 / 3700 g(1%)
Fonti
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