Gari (eba)
Gari (Eba) è un alimento a basso contenuto calorico, ideale per chi cerca leggerezza senza rinunciare all’energia. Ricco di carboidrati, fornisce una fonte pronta di energia facilmente digeribile. Contiene fibre alimentari che favoriscono la regolarità intestinale. Inoltre, apporta importanti minerali come potassio, magnesio e calcio utili per il benessere quotidiano.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (395 g) di Gari (eba) contiene 390 calorie, 0,2 g di proteine, 97,4 g di carboidrati e 0 g di grassi.
- Proteine
- 0,2 g0%
- Carboidrati
- 97,4 g100%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 390 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato69 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce99 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato51 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato37 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato50 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)36 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (395 g)
Carboidrati
- Carboidrati97,4 / 313 g(31%)
- Fibra alimentare7,9 / 38 g(21%)
- Fibra solubile3,2 g
- Fibra insolubile4,7 g
- Zuccheri totali4 g
Proteine
- Proteine0,2 / 56 g(0%)
Amminoacidi
- Lisina0,01 g
- Serina0,01 g
- Valina0,01 g
- Alanina0,01 g
- Cistina0,01 g
- Cisteina0,01 g
- Prolina0,01 g
- Arginina0,01 g
- Istidina0,01 g
- Treonina0,01 g
- Isoleucina0,01 g
- Metionina0,01 g
- Triptofano0,01 g
- Acido glutammico0,02 g
- Acido aspartico0,01 g
- Fenilalanina0,01 g
- Glicina0,01 g
- Leucina0,01 g
- Tirosina0,01 g
Vitamine
- Vitamina A5 / 900 ug(1%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K8 / 120 ug(7%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folati30 / 400 ug(7%)
- Acido pantotenico (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotina0,5 / 30 ug(2%)
- Colina16 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Ferro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio47 / 420 mg(11%)
- Fosforo59 / 700 mg(8%)
- Potassio900 / 3400 mg(26%)
- Sodio12 / 2300 mg(1%)
- Zinco0,4 / 11 mg(4%)
- Rame0,16 / 0,9 mg(18%)
- Manganese1,2 / 2,3 mg(52%)
- Selenio4 / 55 ug(7%)
- Molibdeno3 / 45 ug(7%)
Altro
- Acqua288 / 3700 g(8%)
Fonti
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