Toast Francese Vegano
Il French toast vegano è un'opzione gustosa e bilanciata, ideale per chi ama un pasto ricco ma leggero. Offre una buona quantità di proteine e fibre, che favoriscono il senso di sazietà e il benessere digestivo. La presenza di calcio e ferro contribuisce al mantenimento di ossa forti e all'energia quotidiana. Con pochi grassi saturi e un apporto moderato di zuccheri, è una scelta sana e nutriente per iniziare la giornata.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (80 g) di Toast Francese Vegano contiene 168 calorie, 6,4 g di proteine, 26,4 g di carboidrati e 4 g di grassi.
- Proteine
- 6,4 g15%
- Carboidrati
- 26,4 g63%
- Grassi
- 4 g22%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 168 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato30 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce43 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato22 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato16 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato21 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)15 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (80 g)
Carboidrati
- Carboidrati26,4 / 313 g(8%)
- Fibra alimentare2 / 38 g(5%)
- Fibra solubile0,8 g
- Fibra insolubile1,2 g
- Zuccheri totali4 g
- Zuccheri aggiunti0,8 / 63 g(1%)
Grassi
- Grassi totali4 / 83 g(5%)
- Grassi saturi0,4 / 25 g(2%)
- Grassi monoinsaturi2,4 g
- Grassi polinsaturi1,2 g
- Omega-30,24 g
- Omega-60,96 g
- Omega-92,4 g
- Acido oleico2,4 g
- Acido stearico0,12 g
- Acido linoleico0,96 g
- Acido miristico0,04 g
- Acido palmitico0,24 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,24 g
Proteine
- Proteine6,4 / 56 g(11%)
Amminoacidi
- Lisina0,26 g
- Serina0,32 g
- Valina0,32 g
- Alanina0,29 g
- Cistina0,06 g
- Cisteina0,06 g
- Prolina0,64 g
- Arginina0,38 g
- Istidina0,19 g
- Treonina0,22 g
- Isoleucina0,29 g
- Metionina0,1 g
- Triptofano0,05 g
- Acido glutammico1,3 g
- Acido aspartico0,64 g
- Fenilalanina0,42 g
- Glicina0,19 g
- Leucina0,51 g
- Tirosina0,19 g
Vitamine
- Vitamina A40 / 900 ug(4%)
- Vitamina E0,16 / 15 mg(1%)
- Vitamina K4 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Tiamina (B1)0,16 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,16 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)1,2 / 16 mg(8%)
- Folati32 / 400 ug(8%)
- Acido pantotenico (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotina1,6 / 30 ug(5%)
- Colina8 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio136 / 1000 mg(14%)
- Ferro1,6 / 8 mg(20%)
- Magnesio16 / 420 mg(4%)
- Fosforo80 / 700 mg(11%)
- Potassio120 / 3400 mg(4%)
- Sodio280 / 2300 mg(12%)
- Zinco0,56 / 11 mg(5%)
- Rame0,08 / 0,9 mg(9%)
- Manganese0,24 / 2,3 mg(10%)
- Selenio8 / 55 ug(15%)
- Iodio8 / 150 ug(5%)
- Cromo0,8 / 35 ug(2%)
- Molibdeno4 / 45 ug(9%)
Altro
- Acqua43,2 / 3700 g(1%)
Fonti
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