Carote Alla Harissa
Le carote Harissa sono un'opzione gustosa e nutriente, ricca di proteine rispetto ad altre verdure. Contengono una buona quantità di fibre che favoriscono la digestione e contribuiscono al senso di sazietà. Offrono inoltre un apporto significativo di vitamina A, fondamentale per la salute visiva e la pelle. Nonostante il contenuto moderato di grassi, presentano anche vitamine del gruppo B e minerali essenziali come calcio e potassio.
Impatto sui macro
Una Porzione (200 g) di Carote Alla Harissa contiene 512 calorie, 15 g di proteine, 50 g di carboidrati e 28 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 512 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato91 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce130 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato67 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato49 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato65 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)47 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (200 g)
Carboidrati
- Carboidrati50 / 313 g(16%)
- Fibra alimentare6 / 38 g(16%)
- Fibra solubile3 g
- Fibra insolubile3 g
- Zuccheri totali12 g
- Zuccheri aggiunti0,5 / 63 g(1%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali28 / 83 g(34%)
- Grassi saturi6 / 25 g(24%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi15 g
- Grassi polinsaturi7 g
- Colesterolo15 / 300 mg(5%)
- Omega-30,3 g
- Omega-66,7 g
- Omega-914 g
- Acido oleico13 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico2 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico6 g
- Acido miristico1 g
- Acido palmitico3,5 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico1 g
- Acido arachidonico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,2 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,3 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,2 g
Proteine
- Proteine15 / 56 g(27%)
Amminoacidi
- Lisina1,2 g
- Serina0,62 g
- Valina0,93 g
- Alanina0,83 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0,31 g
- Prolina0,83 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,72 g
- Istidina0,52 g
- Treonina0,72 g
- Isoleucina0,83 g
- Metionina0,41 g
- Triptofano0,31 g
- Acido glutammico2,1 g
- Acido aspartico1 g
- Fenilalanina0,93 g
- Glicina0,62 g
- Leucina1,2 g
- Tirosina0,72 g
Vitamine
- Vitamina A1800 / 900 ug(200%)
- Vitamina C8 / 90 mg(9%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K15 / 120 ug(13%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B120,3 / 2,4 ug(13%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folati40 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina25 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio120 / 1000 mg(12%)
- Ferro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo100 / 700 mg(14%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio250 / 2300 mg(11%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno20 / 45 ug(44%)
- Cloro388 / 2300 mg(17%)
Altro
- Acqua100 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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