Pomodori Verdi Fritti
I pomodori verdi fritti offrono un equilibrio gustoso tra carboidrati e proteine, fornendo energia sostenuta e un apporto proteico interessante. Sono una fonte moderata di fibre, utili per una buona digestione. Con un contenuto significativo di vitamina C e vitamina A, contribuiscono al benessere generale e al sostegno del sistema immunitario. Il loro contenuto di grassi è bilanciato, con una presenza di grassi saturi contenuta e un apporto di minerali come calcio e ferro.
Impatto sui macro
Una Porzione (150 g) di Pomodori Verdi Fritti contiene 484 calorie, 9 g di proteine, 55 g di carboidrati e 26 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 484 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato86 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce123 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato64 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato46 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato61 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)44 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (150 g)
Carboidrati
- Carboidrati55 / 313 g(18%)
- Fibra alimentare4 / 38 g(11%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile3 g
- Zuccheri totali8 g
- Zuccheri aggiunti2 / 63 g(3%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati43 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali26 / 83 g(31%)
- Grassi saturi6 / 25 g(24%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi13 g
- Grassi polinsaturi6 g
- Colesterolo10 / 300 mg(3%)
- Omega-30,7 g
- Omega-65,3 g
- Omega-913 g
- Acido oleico13 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico1,9 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico5,3 g
- Acido miristico0,5 g
- Acido palmitico3,5 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,7 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine9 / 56 g(16%)
Amminoacidi
- Lisina0,59 g
- Serina0,42 g
- Valina0,51 g
- Alanina0,42 g
- Cistina0,08 g
- Cisteina0,13 g
- Prolina0,51 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,59 g
- Istidina0,25 g
- Treonina0,34 g
- Isoleucina0,38 g
- Metionina0,17 g
- Triptofano0,13 g
- Acido glutammico1,5 g
- Acido aspartico1,1 g
- Fenilalanina0,42 g
- Glicina0,42 g
- Leucina0,68 g
- Tirosina0,34 g
Vitamine
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C20 / 90 mg(22%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E3 / 15 mg(20%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,3 / 2,4 ug(13%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folati20 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio60 / 1000 mg(6%)
- Ferro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio15 / 420 mg(4%)
- Fosforo100 / 700 mg(14%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio700 / 2300 mg(30%)
- Zinco0,5 / 11 mg(5%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno3 / 45 ug(7%)
- Cloro280 / 2300 mg(12%)
Altro
- Acqua80 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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