Carne Asada
La carne asada è una deliziosa fonte di proteine di alta qualità, perfetta per sostenere una dieta equilibrata. Contiene una buona quantità di grassi totali che contribuiscono al sapore ricco del piatto. Ricca di minerali essenziali come ferro, fosforo e zinco, aiuta a supportare le funzioni corporee vitali. Inoltre, presenta una modesta quantità di fibre e carboidrati che completano il profilo nutrizionale.
Impatto sui macro
Una Porzione (350 g) di Carne Asada contiene 880 calorie, 45 g di proteine, 40 g di carboidrati e 60 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 880 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato156 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce223 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato116 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato84 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato112 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)81 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (350 g)
Carboidrati
- Carboidrati40 / 313 g(13%)
- Fibra alimentare5 / 38 g(13%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile3 g
- Zuccheri totali3 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali60 / 83 g(72%)
- Grassi saturi20 / 25 g(80%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi30 g
- Grassi polinsaturi9 g
- Colesterolo110 / 300 mg(37%)
- Omega-30,15 g
- Omega-63 g
- Omega-925 g
- Acido oleico24 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,2 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico11 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico2,5 g
- Acido miristico1,5 g
- Acido palmitico8 g
- Acido linolenico0,3 g
- Acido eicosenoico0,8 g
- Acido arachidonico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,02 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,2 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine45 / 56 g(80%)
Amminoacidi
- Lisina3,5 g
- Serina2 g
- Valina2 g
- Alanina2,5 g
- Cistina0,5 g
- Cisteina0,5 g
- Prolina3 g
- Taurina50 mg
- Arginina3 g
- Istidina1,3 g
- Treonina1,5 g
- Isoleucina2 g
- Metionina1 g
- Triptofano0,1 g
- Acido glutammico8 g
- Acido aspartico5 g
- Fenilalanina1,5 g
- Glicina3 g
- Leucina3,5 g
- Tirosina1,5 g
Vitamine
- Vitamina A20 / 900 ug(2%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K1,5 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folati10 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina100 / 550 mg(18%)
Minerali
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Ferro4 / 8 mg(50%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo250 / 700 mg(36%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio800 / 2300 mg(35%)
- Zinco8 / 11 mg(73%)
- Rame0,4 / 0,9 mg(44%)
- Manganese0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Iodio3 / 150 ug(2%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno15 / 45 ug(33%)
- Cloro150 / 2300 mg(7%)
Altro
- Acqua230 / 3700 g(6%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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