Torta Con Carne Asada
Questa carne asada torta offre un equilibrio perfetto tra sapore e nutrienti. È una buona fonte di proteine che sostengono la crescita muscolare e il recupero. Il contenuto moderato di fibre favorisce la digestione, mentre i grassi totali contribuiscono a una sensazione di sazietà. Arricchita con vitamine e minerali come ferro e potassio, supporta le funzioni vitali dell'organismo.
Impatto sui macro
Una Porzione (388 g) di Torta Con Carne Asada contiene 730 calorie, 21 g di proteine, 54 g di carboidrati e 47 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 730 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato129 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce185 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato96 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato70 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato93 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)67 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (388 g)
Carboidrati
- Carboidrati54 / 313 g(17%)
- Fibra alimentare5 / 38 g(13%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile3 g
- Zuccheri totali8 g
- Zuccheri aggiunti2 / 63 g(3%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali47 / 83 g(57%)
- Grassi saturi15 / 25 g(60%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi24 g
- Grassi polinsaturi7 g
- Colesterolo80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,3 g
- Omega-66 g
- Omega-924 g
- Acido oleico23 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,2 g
- Acido laurico0,1 g
- Acido stearico5 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico5,5 g
- Acido miristico2 g
- Acido palmitico6 g
- Acido linolenico1,7 g
- Acido eicosenoico0,5 g
- Acido arachidonico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,2 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,05 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,03 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,05 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,2 g
Proteine
- Proteine21 / 56 g(38%)
Amminoacidi
- Lisina2 g
- Serina0,8 g
- Valina1,2 g
- Alanina1,2 g
- Cistina0,2 g
- Cisteina0,3 g
- Prolina1,2 g
- Taurina30 mg
- Arginina1,3 g
- Istidina0,8 g
- Treonina0,9 g
- Isoleucina1 g
- Metionina0,7 g
- Triptofano0,3 g
- Acido glutammico3,3 g
- Acido aspartico1,9 g
- Fenilalanina1 g
- Glicina1,1 g
- Leucina1,7 g
- Tirosina0,7 g
Vitamine
- Vitamina A250 / 900 ug(28%)
- Vitamina C15 / 90 mg(17%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K25 / 120 ug(21%)
- Vitamina B60,6 / 1,3 mg(46%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folati40 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina90 / 550 mg(16%)
Minerali
- Calcio100 / 1000 mg(10%)
- Ferro5 / 8 mg(63%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fosforo250 / 700 mg(36%)
- Potassio750 / 3400 mg(22%)
- Sodio1620 / 2300 mg(70%)
- Zinco5 / 11 mg(45%)
- Rame0,4 / 0,9 mg(44%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio20 / 150 ug(13%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro150 / 2300 mg(7%)
Altro
- Acqua200 / 3700 g(5%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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