Taco Di Carne Asada
Il Carne Asada Taco è una gustosa fonte di proteine che contribuisce al benessere muscolare, accompagnata da una moderata quantità di grassi. Ricco di fibre, favorisce una digestione equilibrata e aiuta a mantenere il senso di sazietà. Questo alimento apporta minerali essenziali come ferro, calcio e zinco, utili per l'energia e la salute delle ossa. Inoltre, contiene vitamine importanti come la B12 e la C, che supportano il sistema immunitario e il metabolismo.
Impatto sui macro
Una Porzione (136 g) di Taco Di Carne Asada contiene 317 calorie, 18 g di proteine, 22 g di carboidrati e 18 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 317 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato56 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce81 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato42 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato30 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato40 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)29 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (136 g)
Carboidrati
- Carboidrati22 / 313 g(7%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1,5 g
- Fibra insolubile1,5 g
- Zuccheri totali3 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali18 / 83 g(22%)
- Grassi saturi6 / 25 g(24%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi9,5 g
- Grassi polinsaturi2 g
- Colesterolo75 / 300 mg(25%)
- Omega-30,06 g
- Omega-61,8 g
- Omega-99 g
- Acido oleico8,5 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,2 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico4,5 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1,5 g
- Acido miristico0,6 g
- Acido palmitico5 g
- Acido linolenico0,04 g
- Acido eicosenoico0,3 g
- Acido arachidonico0,15 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,04 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine18 / 56 g(32%)
Amminoacidi
- Lisina1,4 g
- Serina0,84 g
- Valina0,93 g
- Alanina0,93 g
- Cistina0,19 g
- Cisteina0,28 g
- Prolina0,93 g
- Taurina40 mg
- Arginina1 g
- Istidina0,65 g
- Treonina0,74 g
- Isoleucina0,84 g
- Metionina0,47 g
- Triptofano0,28 g
- Acido glutammico2,8 g
- Acido aspartico1,9 g
- Fenilalanina0,74 g
- Glicina1 g
- Leucina1,4 g
- Tirosina0,65 g
Vitamine
- Vitamina A30 / 900 ug(3%)
- Vitamina C7 / 90 mg(8%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K15 / 120 ug(12%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folati20 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina60 / 550 mg(11%)
Minerali
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Ferro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio418 / 2300 mg(18%)
- Zinco3 / 11 mg(27%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio25 / 55 ug(45%)
- Iodio5 / 150 ug(3%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno15 / 45 ug(33%)
- Cloro150 / 2300 mg(7%)
Altro
- Acqua80 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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