Stufato Di Manzo
La Carne Guisada è una ricca fonte di proteine di alta qualità, ideale per chi cerca un pasto nutriente e saziante. Il suo contenuto equilibrato di grassi include una buona quantità di grassi saturi, conferendo un sapore ricco e avvolgente. Questo piatto apporta importanti minerali come ferro, zinco e potassio, fondamentali per il benessere quotidiano. Con poche calorie e zuccheri, è una scelta gustosa che supporta una dieta bilanciata.
Impatto sui macro
Una Porzione (240 g) di Stufato Di Manzo contiene 545 calorie, 38,9 g di proteine, 4,5 g di carboidrati e 40,7 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 545 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato97 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce138 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato72 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato52 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato69 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)50 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (240 g)
Carboidrati
- Carboidrati4,5 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare1,2 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,7 g
- Fibra insolubile0,5 g
- Zuccheri totali2,5 g
- Zuccheri aggiunti0,5 / 63 g(1%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali40,7 / 83 g(49%)
- Grassi saturi17,5 / 25 g(70%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi16,3 g
- Grassi polinsaturi4,9 g
- Colesterolo120 / 300 mg(40%)
- Omega-30,1 g
- Omega-63 g
- Omega-916 g
- Acido oleico14 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico7,5 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico2,5 g
- Acido miristico2 g
- Acido palmitico8 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico1,5 g
- Acido arachidonico0,35 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine38,9 / 56 g(69%)
Amminoacidi
- Lisina3,5 g
- Serina1,4 g
- Valina1,8 g
- Alanina2,3 g
- Cistina0,19 g
- Cisteina0,58 g
- Prolina3,1 g
- Taurina25 mg
- Arginina2 g
- Istidina0,97 g
- Treonina1,4 g
- Isoleucina1,6 g
- Metionina0,97 g
- Triptofano0,39 g
- Acido glutammico6,2 g
- Acido aspartico3,9 g
- Fenilalanina1,6 g
- Glicina2,7 g
- Leucina2,9 g
- Tirosina1,3 g
Vitamine
- Vitamina A90 / 900 ug(10%)
- Vitamina C6 / 90 mg(7%)
- Vitamina D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K10 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folati20 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerali
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Ferro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio700 / 3400 mg(21%)
- Sodio1024 / 2300 mg(45%)
- Zinco5 / 11 mg(45%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro1580 / 2300 mg(69%)
Altro
- Acqua180 / 3700 g(5%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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