Capesante Scottate
Le capesante scottate offrono un apporto proteico significativo, ideali per sostenere uno stile di vita attivo. Sono ricche di grassi, in particolare saturi, ma contengono anche preziosi minerali come fosforo e potassio. Questo alimento è una fonte importante di vitamine del gruppo B, specialmente B12, che supporta il metabolismo energetico. Il loro sapore delicato si unisce a valori nutrizionali interessanti per chi desidera un piatto gustoso e nutriente.
Impatto sui macro
Una Porzione (110 g) di Capesante Scottate contiene 285 calorie, 16 g di proteine, 10 g di carboidrati e 20 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 285 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato50 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce72 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato37 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato27 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato36 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)26 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (110 g)
Carboidrati
- Carboidrati10 / 313 g(3%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali2 g
- Zuccheri aggiunti1 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati8 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali20 / 83 g(24%)
- Grassi saturi12 / 25 g(48%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi5 g
- Grassi polinsaturi3 g
- Colesterolo40 / 300 mg(13%)
- Omega-30,35 g
- Omega-62,7 g
- Omega-95 g
- Acido oleico4 g
- Acido caprico0,43 g
- Acido erucico0,5 g
- Acido laurico0,64 g
- Acido stearico2,6 g
- Acido caprilico0,43 g
- Acido linoleico2,3 g
- Acido miristico2,4 g
- Acido palmitico5,6 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,5 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,15 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,05 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,15 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,15 g
Proteine
- Proteine16 / 56 g(29%)
Amminoacidi
- Lisina1,5 g
- Serina0,81 g
- Valina0,81 g
- Alanina0,97 g
- Cistina0,08 g
- Cisteina0,16 g
- Prolina0,65 g
- Taurina40 mg
- Arginina1,2 g
- Istidina0,4 g
- Treonina0,65 g
- Isoleucina0,81 g
- Metionina0,49 g
- Triptofano0,16 g
- Acido glutammico2,4 g
- Acido aspartico1,6 g
- Fenilalanina0,65 g
- Glicina0,97 g
- Leucina1,2 g
- Tirosina0,49 g
Vitamine
- Vitamina A90 / 900 ug(10%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Vitamina B122,8 / 2,4 ug(117%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folati8 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina60 / 550 mg(11%)
Minerali
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,7 / 8 mg(9%)
- Magnesio45 / 420 mg(11%)
- Fosforo250 / 700 mg(36%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio510 / 2300 mg(22%)
- Zinco1,2 / 11 mg(11%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio25,5 / 55 ug(46%)
- Iodio60 / 150 ug(40%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno1 / 45 ug(2%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua75 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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