Cappesante Saltate In Padella
Le capesante saltate in padella sono una fonte eccellente di proteine di alta qualità, ideali per sostenere la massa muscolare. Contengono un apporto moderato di grassi, con una quantità contenuta di grassi saturi, e sono povere di carboidrati. Ricche di fosforo e potassio, contribuiscono al benessere delle ossa e alla corretta funzionalità muscolare. Inoltre, apportano vitamine del gruppo B, come la B12, e discrete quantità di vitamina C, essenziali per il metabolismo energetico e il supporto immunitario.
Impatto sui macro
Una Porzione (170 g) di Cappesante Saltate In Padella contiene 260 calorie, 33 g di proteine, 2 g di carboidrati e 12 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 260 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato46 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce66 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato34 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato25 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato33 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)24 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (170 g)
Carboidrati
- Carboidrati2 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali1,5 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0,5 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali12 / 83 g(14%)
- Grassi saturi4 / 25 g(16%)
- Grassi trans0,1 g
- Grassi monoinsaturi5,9 g
- Grassi polinsaturi2 g
- Colesterolo60 / 300 mg(20%)
- Omega-30,4 g
- Omega-61 g
- Omega-95,9 g
- Acido oleico5,5 g
- Acido caprico0,12 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido laurico0,16 g
- Acido stearico0,4 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico0,8 g
- Acido miristico0,5 g
- Acido palmitico1,4 g
- Acido linolenico1,3 g
- Acido eicosenoico0,3 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,15 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,05 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,2 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine33 / 56 g(59%)
Amminoacidi
- Lisina3,1 g
- Serina1,2 g
- Valina1,5 g
- Alanina1,5 g
- Cistina0,28 g
- Cisteina0,61 g
- Prolina1,2 g
- Taurina120 mg
- Arginina2,1 g
- Istidina0,92 g
- Treonina1,5 g
- Isoleucina1,5 g
- Metionina0,93 g
- Triptofano0,28 g
- Acido glutammico6,1 g
- Acido aspartico3,1 g
- Fenilalanina1,2 g
- Glicina1,5 g
- Leucina3,1 g
- Tirosina1,2 g
Vitamine
- Vitamina A40 / 900 ug(4%)
- Vitamina C3 / 90 mg(3%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K0,6 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folati6 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,9 / 5 mg(18%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerali
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Ferro0,8 / 8 mg(10%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo300 / 700 mg(43%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio450 / 2300 mg(20%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio60 / 55 ug(109%)
- Iodio40 / 150 ug(27%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro700 / 2300 mg(30%)
Altro
- Acqua130 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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