Burger Di Salmone
Questo burger di salmone è un'opzione gustosa e nutriente, ricca di proteine e omega-3 salutari per il cuore. Contiene una moderata quantità di grassi, con pochi grassi saturi, rendendolo una scelta equilibrata. È una buona fonte di vitamine del gruppo B, inclusa la vitamina B12, essenziale per il metabolismo energetico. Inoltre, apporta minerali importanti come potassio, fosforo e ferro.
Impatto sui macro
Una Porzione (113 g) di Burger Di Salmone contiene 215 calorie, 20,3 g di proteine, 4,5 g di carboidrati e 10,2 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 215 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato38 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce55 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato28 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato20 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato27 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)20 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113 g)
Carboidrati
- Carboidrati4,5 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare0,57 / 38 g(1%)
- Fibra solubile0,34 g
- Fibra insolubile0,23 g
- Zuccheri totali0,57 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali10,2 / 83 g(12%)
- Grassi saturi2,3 / 25 g(9%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi4,5 g
- Grassi polinsaturi3,4 g
- Colesterolo64,4 / 300 mg(21%)
- Omega-32,3 g
- Omega-60,79 g
- Omega-94,5 g
- Acido oleico4 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,23 g
- Acido laurico0,11 g
- Acido stearico0,9 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,68 g
- Acido miristico0,34 g
- Acido palmitico0,9 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,34 g
- Acido arachidonico0,02 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)1,4 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,06 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,34 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,57 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,03 g
Proteine
- Proteine20,3 / 56 g(36%)
Amminoacidi
- Lisina1,8 g
- Serina1,1 g
- Valina0,98 g
- Alanina1,2 g
- Cistina0,29 g
- Cisteina0,29 g
- Prolina0,79 g
- Taurina45 mg
- Arginina1,5 g
- Istidina0,59 g
- Treonina0,69 g
- Isoleucina0,88 g
- Metionina0,5 g
- Triptofano0,29 g
- Acido glutammico2,9 g
- Acido aspartico2,5 g
- Fenilalanina0,79 g
- Glicina0,98 g
- Leucina1,6 g
- Tirosina0,69 g
Vitamine
- Vitamina A56,5 / 900 ug(6%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D11,3 / 15 ug(75%)
- Vitamina E2,3 / 15 mg(15%)
- Vitamina K0,57 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,79 / 1,3 mg(61%)
- Vitamina B123,6 / 2,4 ug(151%)
- Tiamina (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavina (B2)0,11 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)9 / 16 mg(56%)
- Folati22,6 / 400 ug(6%)
- Acido pantotenico (B5)1,1 / 5 mg(23%)
- Biotina5,6 / 30 ug(19%)
- Colina73,4 / 550 mg(13%)
Minerali
- Calcio17 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,9 / 8 mg(11%)
- Magnesio33,9 / 420 mg(8%)
- Fosforo226 / 700 mg(32%)
- Potassio395,5 / 3400 mg(12%)
- Sodio339 / 2300 mg(15%)
- Zinco0,79 / 11 mg(7%)
- Rame0,11 / 0,9 mg(13%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio45,2 / 55 ug(82%)
- Iodio22,6 / 150 ug(15%)
- Cromo1,1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno1,1 / 45 ug(3%)
- Cloro226 / 2300 mg(10%)
Altro
- Acqua79,1 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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