Branzino Con Burro Al Limone
Il branzino al burro di limone è una scelta gustosa e nutriente, ricca di proteine di alta qualità. Questo piatto è una buona fonte di vitamine essenziali come la vitamina B12 e la vitamina A, importanti per il benessere generale. Il suo contenuto equilibrato di grassi, inclusi quelli saturi, contribuisce a una dieta varia senza appesantire. In più, apporta minerali come fosforo e potassio, fondamentali per il funzionamento muscolare e nervoso.
Impatto sui macro
Una Porzione (170 g) di Branzino Con Burro Al Limone contiene 350 calorie, 32 g di proteine, 3 g di carboidrati e 20 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 350 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato62 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce89 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato46 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato33 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato44 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)32 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (170 g)
Carboidrati
- Carboidrati3 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali1 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati2 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali20 / 83 g(24%)
- Grassi saturi7 / 25 g(28%)
- Grassi trans2 g
- Grassi monoinsaturi8 g
- Grassi polinsaturi3 g
- Colesterolo110 / 300 mg(37%)
- Omega-30,4 g
- Omega-61,5 g
- Omega-92 g
- Acido oleico1,9 g
- Acido caprico0,3 g
- Acido erucico0,02 g
- Acido laurico0,4 g
- Acido stearico1 g
- Acido caprilico0,2 g
- Acido linoleico1,4 g
- Acido miristico1 g
- Acido palmitico2,5 g
- Acido linolenico1,6 g
- Acido eicosenoico0,08 g
- Acido arachidonico0,02 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,21 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,12 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,03 g
Proteine
- Proteine32 / 56 g(57%)
Amminoacidi
- Lisina2,8 g
- Serina1,3 g
- Valina2 g
- Alanina2,2 g
- Cistina0,23 g
- Cisteina0,34 g
- Prolina1,3 g
- Taurina40 mg
- Arginina2,5 g
- Istidina0,9 g
- Treonina1,2 g
- Isoleucina1,3 g
- Metionina0,9 g
- Triptofano0,34 g
- Acido glutammico4,5 g
- Acido aspartico3,4 g
- Fenilalanina1,1 g
- Glicina2 g
- Leucina2,5 g
- Tirosina0,9 g
Vitamine
- Vitamina A200 / 900 ug(22%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina D5 / 15 ug(33%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,7 / 1,3 mg(54%)
- Vitamina B124 / 2,4 ug(167%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(37%)
- Folati5 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerali
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio350 / 3400 mg(10%)
- Sodio600 / 2300 mg(26%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio63 / 55 ug(115%)
- Iodio20 / 150 ug(13%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno3 / 45 ug(7%)
- Cloro50 / 2300 mg(2%)
Altro
- Acqua130 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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