Branzino Alla Griglia
Il branzino alla griglia è una scelta gustosa e nutriente, ricca di proteine di alta qualità che favoriscono la crescita muscolare. Questo pesce fornisce una buona quantità di grassi salutari, tra cui omega-3, utili per il benessere cardiovascolare. È anche fonte di importanti vitamine come la vitamina D, B12 e antiossidanti come la vitamina E. Grazie al suo apporto di minerali come fosforo e potassio, aiuta a mantenere l'equilibrio elettrolitico e la salute delle ossa.
Impatto sui macro
Una Porzione (170 g) di Branzino Alla Griglia contiene 300 calorie, 34 g di proteine, 0 g di carboidrati e 18 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 300 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato53 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce76 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato39 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato29 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato38 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)28 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (170 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali18 / 83 g(22%)
- Grassi saturi3,5 / 25 g(14%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi10 g
- Grassi polinsaturi4,5 g
- Colesterolo85 / 300 mg(28%)
- Omega-31,2 g
- Omega-63,3 g
- Omega-910 g
- Acido oleico9 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,4 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico0,9 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico3 g
- Acido miristico0,6 g
- Acido palmitico1,5 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico0,6 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,55 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,2 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,4 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine34 / 56 g(61%)
Amminoacidi
- Lisina3,4 g
- Serina1,3 g
- Valina1,9 g
- Alanina2,4 g
- Cistina0,19 g
- Cisteina0,39 g
- Prolina1,2 g
- Taurina50 mg
- Arginina2,4 g
- Istidina0,97 g
- Treonina1,4 g
- Isoleucina1,7 g
- Metionina0,95 g
- Triptofano0,2 g
- Acido glutammico4,8 g
- Acido aspartico3,4 g
- Fenilalanina1,3 g
- Glicina1,9 g
- Leucina3,1 g
- Tirosina0,97 g
Vitamine
- Vitamina A5 / 900 ug(1%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D8 / 15 ug(53%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K8 / 120 ug(7%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B123 / 2,4 ug(125%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(37%)
- Folati5 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerali
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,7 / 8 mg(9%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo250 / 700 mg(36%)
- Potassio350 / 3400 mg(10%)
- Sodio250 / 2300 mg(11%)
- Zinco0,8 / 11 mg(7%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Iodio30 / 150 ug(20%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno3 / 45 ug(7%)
- Cloro380 / 2300 mg(17%)
Altro
- Acqua120 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
