Filetti Di Spigola Cotti
I filetti di spigola cotti sono una fonte eccellente di proteine magre, ideali per una dieta equilibrata. Contengono pochi grassi totali e saturi, rendendoli leggeri e nutrienti. Ricchi di minerali come fosforo e potassio, supportano il benessere generale dell'organismo. Inoltre, vantano un apporto interessante di omega-3, noti per i loro benefici sulle funzioni corporee.
Impatto sui macro
Una Porzione (170 g) di Filetti Di Spigola Cotti contiene 211 calorie, 40,1 g di proteine, 0 g di carboidrati e 4,4 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 211 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato37 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce54 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato28 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato20 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato27 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)19 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (170 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali4,4 / 83 g(5%)
- Grassi saturi1,3 / 25 g(5%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi1,1 g
- Grassi polinsaturi1,9 g
- Colesterolo90,1 / 300 mg(30%)
- Omega-31,8 g
- Omega-60,07 g
- Omega-90,77 g
- Acido oleico0,77 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,36 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,07 g
- Acido miristico0,14 g
- Acido palmitico0,83 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)1,1 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,2 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,43 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine40,1 / 56 g(72%)
Amminoacidi
- Lisina3,4 g
- Serina2 g
- Valina2,2 g
- Alanina3,1 g
- Cistina0 g
- Cisteina0,51 g
- Prolina1,7 g
- Taurina85 mg
- Arginina3,2 g
- Istidina1,2 g
- Treonina1,5 g
- Isoleucina1,6 g
- Metionina0,94 g
- Triptofano0,43 g
- Acido glutammico6,8 g
- Acido aspartico5,1 g
- Fenilalanina1,7 g
- Glicina2 g
- Leucina2,7 g
- Tirosina1,2 g
Vitamine
- Vitamina A108,8 / 900 ug(12%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,85 / 15 mg(6%)
- Vitamina K0,34 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,78 / 1,3 mg(60%)
- Vitamina B120,51 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,22 / 1,2 mg(18%)
- Riboflavina (B2)0,26 / 1,3 mg(20%)
- Niacina (B3)3,2 / 16 mg(20%)
- Folati10,2 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)1,5 / 5 mg(30%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina119 / 550 mg(22%)
Minerali
- Calcio22,1 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,63 / 8 mg(8%)
- Magnesio90,1 / 420 mg(21%)
- Fosforo421,6 / 700 mg(60%)
- Potassio557,6 / 3400 mg(16%)
- Sodio147,9 / 2300 mg(6%)
- Zinco0,88 / 11 mg(8%)
- Rame0,04 / 0,9 mg(5%)
- Manganese0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selenio79,6 / 55 ug(145%)
- Iodio51 / 150 ug(34%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua122,6 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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