Pesce Burro Affumicato
Il pesce burro affumicato è una fonte eccellente di proteine di alta qualità, ideali per una dieta equilibrata. Contiene grassi sani, tra cui omega-3, fondamentali per il benessere cardiovascolare. La presenza di vitamine come D e B12 supporta il sistema immunitario e il metabolismo energetico. Con un contenuto contenuto di calorie e un apporto bilanciato di minerali come potassio e fosforo, è una scelta nutriente e gustosa.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di Pesce Burro Affumicato contiene 159 calorie, 19,6 g di proteine, 0 g di carboidrati e 9 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 159 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato28 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce40 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato21 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato15 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato20 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)15 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali9 / 83 g(11%)
- Grassi saturi2,1 / 25 g(9%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi3,2 g
- Grassi polinsaturi3,7 g
- Colesterolo51 / 300 mg(17%)
- Omega-32,3 g
- Omega-61,4 g
- Omega-93,2 g
- Acido oleico2,7 g
- Acido caprico0,09 g
- Acido erucico0,17 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,85 g
- Acido caprilico0,09 g
- Acido linoleico0,85 g
- Acido miristico0,26 g
- Acido palmitico1 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,34 g
- Acido arachidonico0,17 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,17 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)1,3 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,17 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,26 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,6 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,17 g
Proteine
- Proteine19,6 / 56 g(35%)
Amminoacidi
- Lisina1,9 g
- Serina0,82 g
- Valina1,1 g
- Alanina1,4 g
- Cistina0,15 g
- Cisteina0,23 g
- Prolina0,75 g
- Taurina34 mg
- Arginina1,5 g
- Istidina0,53 g
- Treonina0,77 g
- Isoleucina0,9 g
- Metionina0,6 g
- Triptofano0,23 g
- Acido glutammico2,6 g
- Acido aspartico1,9 g
- Fenilalanina0,75 g
- Glicina1,5 g
- Leucina1,5 g
- Tirosina0,53 g
Vitamine
- Vitamina A8,5 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D8,5 / 15 ug(57%)
- Vitamina E1,3 / 15 mg(9%)
- Vitamina K0,26 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,43 / 1,3 mg(33%)
- Vitamina B121,7 / 2,4 ug(71%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)3,4 / 16 mg(21%)
- Folati4,3 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotina1,7 / 30 ug(6%)
- Colina55,3 / 550 mg(10%)
Minerali
- Calcio17 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,43 / 8 mg(5%)
- Magnesio25,5 / 420 mg(6%)
- Fosforo153 / 700 mg(22%)
- Potassio297,5 / 3400 mg(9%)
- Sodio680 / 2300 mg(30%)
- Zinco0,43 / 11 mg(4%)
- Rame0,09 / 0,9 mg(9%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio42,5 / 55 ug(77%)
- Iodio29,8 / 150 ug(20%)
- Cromo1,7 / 35 ug(5%)
- Molibdeno4,3 / 45 ug(9%)
- Cloro1045,5 / 2300 mg(45%)
Altro
- Acqua51 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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