Bistecca Fritta In Stile Country
Il Country Fried Steak è una scelta gustosa e nutriente, con un buon contenuto proteico che sostiene la crescita muscolare. Questo piatto apporta una discreta quantità di ferro e zinco, minerali fondamentali per il benessere generale. È inoltre fonte di vitamine del gruppo B, in particolare la vitamina B12, importante per l'energia. Con un moderato contenuto di grassi e fibre, offre un equilibrio ideale per una dieta bilanciata.
Impatto sui macro
Una Porzione (170 g) di Bistecca Fritta In Stile Country contiene 391 calorie, 23,8 g di proteine, 28,9 g di carboidrati e 18,7 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 391 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato69 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce99 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato51 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato37 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato50 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)36 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (170 g)
Carboidrati
- Carboidrati28,9 / 313 g(9%)
- Fibra alimentare2,6 / 38 g(7%)
- Fibra solubile0,85 g
- Fibra insolubile1,7 g
- Zuccheri totali3,4 g
- Zuccheri aggiunti1,7 / 63 g(3%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali18,7 / 83 g(23%)
- Grassi saturi7,6 / 25 g(31%)
- Grassi trans0,85 g
- Grassi monoinsaturi6,8 g
- Grassi polinsaturi3,4 g
- Colesterolo102 / 300 mg(34%)
- Omega-30,09 g
- Omega-63,1 g
- Omega-92,6 g
- Acido oleico2,6 g
- Acido caprico0,03 g
- Acido erucico0,09 g
- Acido laurico0,05 g
- Acido stearico5,1 g
- Acido caprilico0,02 g
- Acido linoleico2,7 g
- Acido miristico0,34 g
- Acido palmitico4,3 g
- Acido linolenico0,03 g
- Acido eicosenoico0,34 g
- Acido arachidonico0,09 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,03 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,17 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,17 g
Proteine
- Proteine23,8 / 56 g(43%)
Amminoacidi
- Lisina1,7 g
- Serina0,85 g
- Valina1,1 g
- Alanina1 g
- Cistina0,17 g
- Cisteina0,34 g
- Prolina1,4 g
- Taurina68 mg
- Arginina1,2 g
- Istidina0,51 g
- Treonina0,85 g
- Isoleucina1 g
- Metionina0,51 g
- Triptofano0,26 g
- Acido glutammico3,4 g
- Acido aspartico1,7 g
- Fenilalanina0,85 g
- Glicina1,2 g
- Leucina1,7 g
- Tirosina0,68 g
Vitamine
- Vitamina A17 / 900 ug(2%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,17 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,85 / 15 mg(6%)
- Vitamina K3,4 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,51 / 1,3 mg(39%)
- Vitamina B122,6 / 2,4 ug(106%)
- Tiamina (B1)0,17 / 1,2 mg(14%)
- Riboflavina (B2)0,34 / 1,3 mg(26%)
- Niacina (B3)5,1 / 16 mg(32%)
- Folati17 / 400 ug(4%)
- Acido pantotenico (B5)0,85 / 5 mg(17%)
- Biotina8,5 / 30 ug(28%)
- Colina102 / 550 mg(19%)
Minerali
- Calcio34 / 1000 mg(3%)
- Ferro3,4 / 8 mg(43%)
- Magnesio34 / 420 mg(8%)
- Fosforo255 / 700 mg(36%)
- Potassio425 / 3400 mg(13%)
- Sodio850 / 2300 mg(37%)
- Zinco4,3 / 11 mg(39%)
- Rame0,17 / 0,9 mg(19%)
- Manganese0,51 / 2,3 mg(22%)
- Selenio25,5 / 55 ug(46%)
- Iodio5,1 / 150 ug(3%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno8,5 / 45 ug(19%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua98,6 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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