Cotoletta Di Manzo Alla Americana
Il Chicken Fried Steak è una scelta ricca di proteine che contribuisce al mantenimento della massa muscolare. Questo piatto contiene un buon apporto di ferro e zinco, minerali importanti per l'organismo. Pur avendo un contenuto calorico moderato, presenta un livello di grassi significativo, di cui una parte è saturata. La presenza di potassio e fosforo aiuta a sostenere il metabolismo energetico e le funzioni cellulari.
Impatto sui macro
Una Porzione (230 g) di Cotoletta Di Manzo Alla Americana contiene 640 calorie, 17 g di proteine, 37 g di carboidrati e 47 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 640 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato113 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce163 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato84 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato61 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato81 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)59 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (230 g)
Carboidrati
- Carboidrati37 / 313 g(12%)
- Fibra alimentare2 / 38 g(5%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile1 g
- Zuccheri totali3 g
- Zuccheri aggiunti1 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati32 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali47 / 83 g(57%)
- Grassi saturi13 / 25 g(52%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi21 g
- Grassi polinsaturi12 g
- Colesterolo150 / 300 mg(50%)
- Omega-30,05 g
- Omega-61,7 g
- Omega-912,5 g
- Acido oleico12 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico4,5 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico1,4 g
- Acido miristico1,6 g
- Acido palmitico6,5 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,5 g
- Acido arachidonico0,15 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,04 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine17 / 56 g(30%)
Amminoacidi
- Lisina1,5 g
- Serina0,6 g
- Valina0,8 g
- Alanina0,9 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0,3 g
- Prolina0,9 g
- Taurina40 mg
- Arginina1,1 g
- Istidina0,6 g
- Treonina0,6 g
- Isoleucina0,8 g
- Metionina0,5 g
- Triptofano0,3 g
- Acido glutammico2,8 g
- Acido aspartico1,7 g
- Fenilalanina0,7 g
- Glicina0,9 g
- Leucina1,4 g
- Tirosina0,6 g
Vitamine
- Vitamina A20 / 900 ug(2%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folati10 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerali
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Ferro3,5 / 8 mg(44%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fosforo350 / 700 mg(50%)
- Potassio350 / 3400 mg(10%)
- Sodio1660 / 2300 mg(72%)
- Zinco5 / 11 mg(45%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio35 / 55 ug(64%)
- Iodio5 / 150 ug(3%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro2556 / 2300 mg(111%)
Altro
- Acqua110 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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