Bistecca Di Manzo Teriyaki
La bistecca di manzo Teriyaki è una scelta gustosa e delicata, ricca di proteine che aiutano il mantenimento della massa muscolare. È caratterizzata da un contenuto moderato di grassi, con pochi grassi saturi, rendendola un'opzione saziante ma leggera. Il piatto fornisce ferro e zinco, minerali importanti per l'energia e il sistema immunitario. Inoltre, contiene vitamine del gruppo B, utili per il metabolismo energetico e il benessere generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (112 g) di Bistecca Di Manzo Teriyaki contiene 140 calorie, 18 g di proteine, 6,3 g di carboidrati e 5 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 140 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato25 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce36 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato18 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato13 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato18 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)13 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (112 g)
Carboidrati
- Carboidrati6,3 / 313 g(2%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali6,3 g
- Zuccheri aggiunti6,3 / 63 g(10%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali5 / 83 g(6%)
- Grassi saturi2 / 25 g(8%)
- Grassi trans0,11 g
- Grassi monoinsaturi2,5 g
- Grassi polinsaturi0,45 g
- Colesterolo78,4 / 300 mg(26%)
- Omega-30,06 g
- Omega-60,28 g
- Omega-92,5 g
- Acido oleico2,2 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico1,1 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,22 g
- Acido miristico0,56 g
- Acido palmitico1,7 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,22 g
- Acido arachidonico0,17 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,04 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,01 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,02 g
Proteine
- Proteine18 / 56 g(32%)
Amminoacidi
- Lisina1,5 g
- Serina0,8 g
- Valina0,88 g
- Alanina0,88 g
- Cistina0,18 g
- Cisteina0,27 g
- Prolina0,88 g
- Taurina11 mg
- Arginina0,88 g
- Istidina0,62 g
- Treonina0,62 g
- Isoleucina0,8 g
- Metionina0,53 g
- Triptofano0,22 g
- Acido glutammico3,1 g
- Acido aspartico2,2 g
- Fenilalanina0,8 g
- Glicina0,88 g
- Leucina1,3 g
- Tirosina0,71 g
Vitamine
- Vitamina A2,2 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,56 / 15 mg(4%)
- Vitamina K1,1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,56 / 1,3 mg(43%)
- Vitamina B122,8 / 2,4 ug(117%)
- Tiamina (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,22 / 1,3 mg(17%)
- Niacina (B3)4,5 / 16 mg(28%)
- Folati9 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,67 / 5 mg(13%)
- Biotina5,6 / 30 ug(19%)
- Colina89,6 / 550 mg(16%)
Minerali
- Calcio16,8 / 1000 mg(2%)
- Ferro2,9 / 8 mg(36%)
- Magnesio22,4 / 420 mg(5%)
- Fosforo201,6 / 700 mg(29%)
- Potassio336 / 3400 mg(10%)
- Sodio440,2 / 2300 mg(19%)
- Zinco4,5 / 11 mg(41%)
- Rame0,11 / 0,9 mg(12%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio28 / 55 ug(51%)
- Iodio1,1 / 150 ug(1%)
- Cromo1,1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno11,2 / 45 ug(25%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua78,4 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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