Manzo Affettato
La carne di manzo affettata è una preziosa fonte di proteine di alta qualità, essenziali per il mantenimento della massa muscolare. Contiene un buon apporto di ferro e zinco, minerali fondamentali per l'energia e il sistema immunitario. Il suo contenuto moderato di grassi include grassi saturi, che contribuiscono al sapore ricco. Inoltre, apporta vitamine del gruppo B, utili per il metabolismo energetico.
Impatto sui macro
Una Porzione (240 g) di Manzo Affettato contiene 336 calorie, 29 g di proteine, 2 g di carboidrati e 23,6 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 336 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato60 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce85 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato44 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato32 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato43 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)31 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (240 g)
Carboidrati
- Carboidrati2 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali2 g
- Zuccheri aggiunti2 / 63 g(3%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali23,6 / 83 g(28%)
- Grassi saturi11 / 25 g(44%)
- Grassi trans0,6 g
- Grassi monoinsaturi10 g
- Grassi polinsaturi2 g
- Colesterolo220 / 300 mg(73%)
- Omega-30,17 g
- Omega-61,8 g
- Omega-910 g
- Acido oleico9 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,5 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico5,2 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1 g
- Acido miristico0,7 g
- Acido palmitico5,1 g
- Acido linolenico0,12 g
- Acido eicosenoico0,5 g
- Acido arachidonico0,5 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,12 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,02 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,2 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,13 g
Proteine
- Proteine29 / 56 g(52%)
Amminoacidi
- Lisina2,3 g
- Serina1,4 g
- Valina1,4 g
- Alanina1,7 g
- Cistina0,19 g
- Cisteina0,22 g
- Prolina2,5 g
- Taurina35 mg
- Arginina2 g
- Istidina0,7 g
- Treonina1,1 g
- Isoleucina1,3 g
- Metionina0,67 g
- Triptofano0,28 g
- Acido glutammico4,7 g
- Acido aspartico2,8 g
- Fenilalanina1,1 g
- Glicina1,7 g
- Leucina2,1 g
- Tirosina0,98 g
Vitamine
- Vitamina A2 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)4,5 / 16 mg(28%)
- Folati8 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina80 / 550 mg(15%)
Minerali
- Calcio12 / 1000 mg(1%)
- Ferro6 / 8 mg(75%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo430 / 700 mg(61%)
- Potassio720 / 3400 mg(21%)
- Sodio768 / 2300 mg(33%)
- Zinco9,6 / 11 mg(87%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio70 / 55 ug(127%)
- Iodio5 / 150 ug(3%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloro2025 / 2300 mg(88%)
Altro
- Acqua180 / 3700 g(5%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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