Tataki Di Manzo
Il Beef Tataki offre un equilibrio perfetto tra gusto e valore nutrizionale. Ricco di proteine di alta qualità, è ideale per chi cerca di integrare nutrienti essenziali nella propria dieta. Contiene una buona quantità di ferro e zinco, minerali fondamentali per il benessere generale. Nonostante il contenuto di grassi, apporta una discreta dose di vitamine del gruppo B e potassio.
Impatto sui macro
Una Porzione (170 g) di Tataki Di Manzo contiene 420 calorie, 40 g di proteine, 10 g di carboidrati e 25 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 420 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato74 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce107 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato55 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato40 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato53 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)39 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (170 g)
Carboidrati
- Carboidrati10 / 313 g(3%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali6 g
- Zuccheri aggiunti3 / 63 g(5%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati4 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali25 / 83 g(30%)
- Grassi saturi8 / 25 g(32%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi12,5 g
- Grassi polinsaturi4 g
- Colesterolo130 / 300 mg(43%)
- Omega-30,1 g
- Omega-63,9 g
- Omega-912,5 g
- Acido oleico12,2 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico3 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico3 g
- Acido miristico1,2 g
- Acido palmitico2,8 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,3 g
- Acido arachidonico0,56 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,19 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,19 g
Proteine
- Proteine40 / 56 g(71%)
Amminoacidi
- Lisina3,3 g
- Serina1,8 g
- Valina1,7 g
- Alanina2,3 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0,33 g
- Prolina3,1 g
- Taurina30 mg
- Arginina3 g
- Istidina1,3 g
- Treonina1,5 g
- Isoleucina1,7 g
- Metionina1,2 g
- Triptofano0,5 g
- Acido glutammico5,3 g
- Acido aspartico4 g
- Fenilalanina1,7 g
- Glicina2,8 g
- Leucina2,8 g
- Tirosina1,7 g
Vitamine
- Vitamina A4 / 900 ug(0%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folati8 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,9 / 5 mg(18%)
- Biotina6 / 30 ug(20%)
- Colina80 / 550 mg(15%)
Minerali
- Calcio15 / 1000 mg(1%)
- Ferro4,5 / 8 mg(56%)
- Magnesio78 / 420 mg(19%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio700 / 3400 mg(21%)
- Sodio2500 / 2300 mg(109%)
- Zinco5 / 11 mg(45%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio39 / 55 ug(71%)
- Iodio2 / 150 ug(1%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro3850 / 2300 mg(167%)
Altro
- Acqua120 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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