Manzo Arrosto Speziato A Fette
Il roast beef affettato è una fonte eccellente di proteine, essenziali per la costruzione e il mantenimento dei tessuti. Con un contenuto moderato di grassi totali e saturi, si presta a una dieta equilibrata. È ricco di ferro e zinco, minerali importanti per l'energia e il sistema immunitario. Inoltre, apporta vitamine del gruppo B come la B12 e la B6, fondamentali per il metabolismo e la salute neurologica.
Impatto sui macro
Una Porzione (56 g) di Manzo Arrosto Speziato A Fette contiene 80 calorie, 12,9 g di proteine, 1,1 g di carboidrati e 2,5 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 80 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato14 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce20 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato11 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato8 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato10 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)7 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (56 g)
Carboidrati
- Carboidrati1,1 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali1,1 g
- Zuccheri aggiunti1,1 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali2,5 / 83 g(3%)
- Grassi saturi1,1 / 25 g(4%)
- Grassi trans0,11 g
- Grassi monoinsaturi0,84 g
- Grassi polinsaturi0,45 g
- Colesterolo34,7 / 300 mg(12%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,39 g
- Omega-90,84 g
- Acido oleico0,81 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,01 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,34 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,36 g
- Acido miristico0,11 g
- Acido palmitico0,67 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,02 g
- Acido arachidonico0,02 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,01 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,01 g
Proteine
- Proteine12,9 / 56 g(23%)
Amminoacidi
- Lisina1,1 g
- Serina0,56 g
- Valina0,67 g
- Alanina0,73 g
- Cistina0,06 g
- Cisteina0,17 g
- Prolina0,62 g
- Taurina22 mg
- Arginina0,78 g
- Istidina0,45 g
- Treonina0,56 g
- Isoleucina0,62 g
- Metionina0,34 g
- Triptofano0,17 g
- Acido glutammico2,2 g
- Acido aspartico1,5 g
- Fenilalanina0,56 g
- Glicina0,67 g
- Leucina1 g
- Tirosina0,45 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,28 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,56 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,28 / 1,3 mg(22%)
- Vitamina B121,4 / 2,4 ug(58%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,11 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)2,8 / 16 mg(18%)
- Folati4,5 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,34 / 5 mg(7%)
- Biotina2,8 / 30 ug(9%)
- Colina42 / 550 mg(8%)
Minerali
- Calcio5,6 / 1000 mg(1%)
- Ferro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio11,2 / 420 mg(3%)
- Fosforo100,8 / 700 mg(14%)
- Potassio196 / 3400 mg(6%)
- Sodio189,8 / 2300 mg(8%)
- Zinco2,2 / 11 mg(20%)
- Rame0,06 / 0,9 mg(6%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio13,4 / 55 ug(24%)
- Iodio3,4 / 150 ug(2%)
- Cromo1,1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno2,8 / 45 ug(6%)
- Cloro291,2 / 2300 mg(13%)
Altro
- Acqua40,3 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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