Bistecca Con Cipolle
Questo piatto di Bistec Encebollado è una ricca fonte di proteine di alta qualità, ideale per sostenere la massa muscolare. Contiene una quantità equilibrata di grassi totali e una modesta presenza di grassi saturi, contribuendo a un sapore ricco e appagante. La presenza di ferro e zinco aiuta a mantenere l'energia e il benessere generale. Inoltre, è una discreta fonte di vitamina B12, importante per il metabolismo e le funzioni nervose.
Impatto sui macro
Una Porzione (235 g) di Bistecca Con Cipolle contiene 500 calorie, 40 g di proteine, 10 g di carboidrati e 33 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 500 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato89 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce127 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato66 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato48 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato63 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)46 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (235 g)
Carboidrati
- Carboidrati10 / 313 g(3%)
- Fibra alimentare2,5 / 38 g(7%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile1,5 g
- Zuccheri totali2 g
- Zuccheri aggiunti0,5 / 63 g(1%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali33 / 83 g(40%)
- Grassi saturi9 / 25 g(36%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi17 g
- Grassi polinsaturi4 g
- Colesterolo110 / 300 mg(37%)
- Omega-30,1 g
- Omega-63,7 g
- Omega-917 g
- Acido oleico15 g
- Acido caprico0,02 g
- Acido erucico1 g
- Acido laurico0,1 g
- Acido stearico4,5 g
- Acido caprilico0,02 g
- Acido linoleico3,5 g
- Acido miristico2 g
- Acido palmitico6 g
- Acido linolenico0,05 g
- Acido eicosenoico1 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,02 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine40 / 56 g(71%)
Amminoacidi
- Lisina3,6 g
- Serina1,6 g
- Valina2 g
- Alanina2,8 g
- Cistina0,4 g
- Cisteina0,4 g
- Prolina2 g
- Taurina60 mg
- Arginina3,2 g
- Istidina1,2 g
- Treonina1,5 g
- Isoleucina2 g
- Metionina1 g
- Triptofano0,4 g
- Acido glutammico6,8 g
- Acido aspartico4 g
- Fenilalanina1,8 g
- Glicina2,8 g
- Leucina3,6 g
- Tirosina1,2 g
Vitamine
- Vitamina A15 / 900 ug(2%)
- Vitamina C8 / 90 mg(9%)
- Vitamina D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B123 / 2,4 ug(125%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folati8 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,9 / 5 mg(18%)
- Biotina6 / 30 ug(20%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerali
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Ferro5 / 8 mg(63%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio550 / 3400 mg(16%)
- Sodio1500 / 2300 mg(65%)
- Zinco6 / 11 mg(55%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio5 / 150 ug(3%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro75 / 2300 mg(3%)
Altro
- Acqua140 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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