Arrosto Di Manzo
Il Pot Roast è una scelta ricca di proteine di alta qualità, ideale per chi cerca un pasto saziante e nutriente. Questo piatto offre inoltre un apporto significativo di ferro, zinco e potassio, minerali essenziali per il benessere quotidiano. Nonostante il contenuto calorico moderato, presenta un buon equilibrio tra grassi totali e saturi, con una piccola quantità di fibre per favorire la digestione. Le vitamine del gruppo B, tra cui la B12, contribuiscono a mantenere energia e vitalità.
Impatto sui macro
Una Porzione (227 g) di Arrosto Di Manzo contiene 675 calorie, 66 g di proteine, 5,7 g di carboidrati e 43,1 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 675 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato120 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce171 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato89 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato64 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato86 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)62 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (227 g)
Carboidrati
- Carboidrati5,7 / 313 g(2%)
- Fibra alimentare3,4 / 38 g(9%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile2,4 g
- Zuccheri totali3 g
- Zuccheri aggiunti0,5 / 63 g(1%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali43,1 / 83 g(52%)
- Grassi saturi17 / 25 g(68%)
- Grassi trans1,1 g
- Grassi monoinsaturi20,4 g
- Grassi polinsaturi4,5 g
- Colesterolo263 / 300 mg(88%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,25 g
- Omega-920,4 g
- Acido oleico18 g
- Acido caprico0,23 g
- Acido erucico0,4 g
- Acido laurico0,23 g
- Acido stearico5,7 g
- Acido caprilico0,23 g
- Acido linoleico0,2 g
- Acido miristico1,8 g
- Acido palmitico8,4 g
- Acido linolenico0,45 g
- Acido eicosenoico2 g
- Acido arachidonico0,5 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,01 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine66 / 56 g(118%)
Amminoacidi
- Lisina5 g
- Serina2,5 g
- Valina3,1 g
- Alanina5 g
- Cistina0 g
- Cisteina0,63 g
- Prolina5,7 g
- Taurina182 mg
- Arginina5 g
- Istidina1,6 g
- Treonina2,2 g
- Isoleucina2,8 g
- Metionina1,6 g
- Triptofano0,63 g
- Acido glutammico9,4 g
- Acido aspartico6,3 g
- Fenilalanina2,5 g
- Glicina5 g
- Leucina4,7 g
- Tirosina2,2 g
Vitamine
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina D1,5 / 15 ug(10%)
- Vitamina E0,8 / 15 mg(5%)
- Vitamina K15 / 120 ug(12%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folati25 / 400 ug(6%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina200 / 550 mg(36%)
Minerali
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Ferro5,5 / 8 mg(68%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo410 / 700 mg(59%)
- Potassio795 / 3400 mg(23%)
- Sodio500 / 2300 mg(22%)
- Zinco15,2 / 11 mg(138%)
- Rame0,23 / 0,9 mg(26%)
- Manganese0,11 / 2,3 mg(5%)
- Selenio68 / 55 ug(124%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno7 / 45 ug(16%)
- Cloro150 / 2300 mg(7%)
Altro
- Acqua160 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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