Kompott
Il kompot è una bevanda rinfrescante con poche calorie e un contenuto molto basso di grassi. Ricco di carboidrati e zuccheri naturali, fornisce energia rapida senza appesantire. Grazie alla presenza di fibra alimentare, aiuta a favorire il benessere intestinale. Inoltre, apporta vitamine e minerali come vitamina C, potassio e calcio, utili per il corpo.
Distribuzione dei macronutrienti
Una 100 g di Kompott contiene 54 calorie, 0,42 g di proteine, 13,3 g di carboidrati e 0,13 g di grassi.
- Proteine
- 0,4 g3%
- Carboidrati
- 13,3 g95%
- Grassi
- 0,1 g2%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 54 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato10 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce14 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato7 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato5 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato7 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)5 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per 100 g
Carboidrati
- Carboidrati13,3 / 313 g(4%)
- Fibra alimentare1,7 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,42 g
- Fibra insolubile1,3 g
- Zuccheri totali10,8 g
- Zuccheri aggiunti4,2 / 63 g(7%)
- Altri carboidrati0,83 g
Grassi
- Grassi totali0,13 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,04 / 25 g(0%)
- Grassi monoinsaturi0,04 g
- Grassi polinsaturi0,04 g
- Omega-30,01 g
- Omega-60,03 g
- Omega-90,04 g
- Acido oleico0,04 g
- Acido stearico0,01 g
- Acido linoleico0,03 g
- Acido miristico0,01 g
- Acido palmitico0,02 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
Proteine
- Proteine0,42 / 56 g(1%)
Amminoacidi
- Lisina0,03 g
- Serina0,02 g
- Valina0,02 g
- Alanina0,02 g
- Cistina0 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,02 g
- Arginina0,03 g
- Istidina0,01 g
- Treonina0,02 g
- Isoleucina0,02 g
- Metionina0,01 g
- Triptofano0,01 g
- Acido glutammico0,06 g
- Acido aspartico0,04 g
- Fenilalanina0,02 g
- Glicina0,02 g
- Leucina0,03 g
- Tirosina0,01 g
Vitamine
- Vitamina A20,8 / 900 ug(2%)
- Vitamina C6,3 / 90 mg(7%)
- Vitamina E0,21 / 15 mg(1%)
- Vitamina K2,1 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,02 / 1,3 mg(1%)
- Tiamina (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,01 / 1,3 mg(1%)
- Niacina (B3)0,17 / 16 mg(1%)
- Folati4,2 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,04 / 5 mg(1%)
- Biotina0,42 / 30 ug(1%)
- Colina2,1 / 550 mg(0%)
Minerali
- Calcio8,3 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,13 / 8 mg(2%)
- Magnesio4,2 / 420 mg(1%)
- Fosforo6,3 / 700 mg(1%)
- Potassio83,3 / 3400 mg(2%)
- Sodio4,2 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,04 / 11 mg(0%)
- Rame0,02 / 0,9 mg(2%)
- Manganese0,08 / 2,3 mg(4%)
- Selenio0,83 / 55 ug(2%)
- Cromo0,42 / 35 ug(1%)
- Molibdeno0,83 / 45 ug(2%)
- Cloro4,2 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua86,3 / 3700 g(2%)
Fonti
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