Asam Pedas
L'Asam Pedas è un piatto saporito con un buon apporto di proteine che contribuisce a una dieta equilibrata. Contiene una quantità moderata di grassi, di cui una parte è costituita da grassi saturi, garantendo energia sostenibile. La presenza di vitamine come la C e A, seppur in piccole quantità, supporta il normale funzionamento del sistema immunitario. Grazie al suo contenuto di fibre e minerali come il fosforo, è un'ottima scelta per un pasto gustoso e nutriente.
Impatto sui macro
Una Porzione (400 g) di Asam Pedas contiene 500 calorie, 25 g di proteine, 50 g di carboidrati e 22 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 500 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato89 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce127 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato66 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato48 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato63 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)46 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (400 g)
Carboidrati
- Carboidrati50 / 313 g(16%)
- Fibra alimentare4 / 38 g(11%)
- Fibra solubile1,5 g
- Fibra insolubile2,5 g
- Zuccheri totali6 g
- Zuccheri aggiunti1 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati40 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali22 / 83 g(27%)
- Grassi saturi6 / 25 g(24%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi8 g
- Grassi polinsaturi7 g
- Colesterolo100 / 300 mg(33%)
- Omega-32,1 g
- Omega-64,9 g
- Omega-98 g
- Acido oleico7 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,5 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico1,5 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico4 g
- Acido miristico0,8 g
- Acido palmitico2,5 g
- Acido linolenico0,8 g
- Acido eicosenoico0,5 g
- Acido arachidonico0,7 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,2 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)1 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,3 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,6 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine25 / 56 g(45%)
Amminoacidi
- Lisina2 g
- Serina1,3 g
- Valina1,3 g
- Alanina1,5 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0,25 g
- Prolina1,3 g
- Taurina50 mg
- Arginina2 g
- Istidina0,75 g
- Treonina1 g
- Isoleucina1 g
- Metionina0,63 g
- Triptofano0,25 g
- Acido glutammico3,8 g
- Acido aspartico2,5 g
- Fenilalanina1 g
- Glicina1,8 g
- Leucina1,8 g
- Tirosina1 g
Vitamine
- Vitamina A100 / 900 ug(11%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina D10 / 15 ug(67%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K30 / 120 ug(25%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B123 / 2,4 ug(125%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folati30 / 400 ug(8%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina80 / 550 mg(15%)
Minerali
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Ferro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio1200 / 2300 mg(52%)
- Zinco1,5 / 11 mg(14%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Iodio150 / 150 ug(100%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua290 / 3700 g(8%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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