Katsu Curry
Il Katsu Curry offre un equilibrio delicato tra sapori e nutrienti. È una fonte apprezzabile di proteine, importante per il mantenimento della massa muscolare. Contiene una quantità moderata di grassi, con una presenza limitata di grassi saturi, rendendolo una scelta gustosa ma controllata. Inoltre, fornisce vitamine e minerali essenziali come potassio, fosforo e vitamina A, che contribuiscono al benessere generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (500 g) di Katsu Curry contiene 600 calorie, 25 g di proteine, 72 g di carboidrati e 24 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 600 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato106 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce152 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato79 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato57 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato76 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)55 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (500 g)
Carboidrati
- Carboidrati72 / 313 g(23%)
- Fibra alimentare4 / 38 g(11%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile3 g
- Zuccheri totali8 g
- Zuccheri aggiunti6 / 63 g(10%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali24 / 83 g(29%)
- Grassi saturi7 / 25 g(28%)
- Grassi trans0,2 g
- Grassi monoinsaturi13 g
- Grassi polinsaturi3,8 g
- Colesterolo90 / 300 mg(30%)
- Omega-30,3 g
- Omega-63,5 g
- Omega-913 g
- Acido oleico9,5 g
- Acido caprico0,01 g
- Acido erucico1 g
- Acido laurico0,02 g
- Acido stearico2,5 g
- Acido caprilico0,01 g
- Acido linoleico3 g
- Acido miristico0,74 g
- Acido palmitico4 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico2,5 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,1 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,2 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,05 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,05 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,2 g
Proteine
- Proteine25 / 56 g(45%)
Amminoacidi
- Lisina2,1 g
- Serina0,93 g
- Valina1,2 g
- Alanina2,3 g
- Cistina0,09 g
- Cisteina0,37 g
- Prolina1,1 g
- Taurina5 mg
- Arginina1,7 g
- Istidina0,65 g
- Treonina0,93 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,74 g
- Triptofano0,28 g
- Acido glutammico3,7 g
- Acido aspartico2,8 g
- Fenilalanina0,93 g
- Glicina1,4 g
- Leucina2 g
- Tirosina0,74 g
Vitamine
- Vitamina A200 / 900 ug(22%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K10 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folati50 / 400 ug(13%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina80 / 550 mg(15%)
Minerali
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Ferro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio790 / 2300 mg(34%)
- Zinco2 / 11 mg(18%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro1185 / 2300 mg(52%)
Altro
- Acqua350 / 3700 g(9%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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