Bistecca T-bone
La T-Bone Steak è una fonte eccellente di proteine di alta qualità, perfetta per chi cerca di mantenere o aumentare la massa muscolare. È ricca di ferro e zinco, minerali essenziali per il corretto funzionamento dell'organismo. Contiene anche vitamine del gruppo B, importanti per il metabolismo energetico. Pur avendo un contenuto significativo di grassi totali, apporta nutrienti fondamentali come il fosforo e il potassio.
Impatto sui macro
Una Porzione (227 g) di Bistecca T-bone contiene 656 calorie, 56 g di proteine, 0 g di carboidrati e 45,3 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 656 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato116 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce167 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato86 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato62 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato83 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)60 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (227 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali45,3 / 83 g(55%)
- Grassi saturi18,9 / 25 g(76%)
- Grassi trans0,8 g
- Grassi monoinsaturi23,3 g
- Grassi polinsaturi2,3 g
- Colesterolo200 / 300 mg(67%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,3 g
- Omega-923,3 g
- Acido oleico21 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,8 g
- Acido laurico1 g
- Acido stearico6,9 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,3 g
- Acido miristico3 g
- Acido palmitico8 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico1,5 g
- Acido arachidonico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,02 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,01 g
Proteine
- Proteine56 / 56 g(100%)
Amminoacidi
- Lisina5,4 g
- Serina2,3 g
- Valina3,2 g
- Alanina3,6 g
- Cistina0,4 g
- Cisteina0,9 g
- Prolina4,1 g
- Taurina40 mg
- Arginina4,1 g
- Istidina1,8 g
- Treonina2,3 g
- Isoleucina2,7 g
- Metionina1,8 g
- Triptofano0,5 g
- Acido glutammico6,3 g
- Acido aspartico4,5 g
- Fenilalanina2,7 g
- Glicina3,2 g
- Leucina5 g
- Tirosina1,4 g
Vitamine
- Vitamina A7 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122,8 / 2,4 ug(117%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,35 / 1,3 mg(27%)
- Niacina (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folati10 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerali
- Calcio12 / 1000 mg(1%)
- Ferro7,5 / 8 mg(94%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo180 / 700 mg(26%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio141,3 / 2300 mg(6%)
- Zinco3,9 / 11 mg(35%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio5 / 150 ug(3%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno3 / 45 ug(7%)
- Cloro150 / 2300 mg(7%)
Altro
- Acqua159 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
