Lombo Di Maiale Arrosto
Il lomo di maiale arrosto è una fonte gustosa di proteine di alta qualità, con un buon apporto di ferro e fosforo che supportano il metabolismo energetico. Presenta un contenuto moderato di grassi totali, con una parte di grassi saturi che contribuisce al sapore ricco. Contiene anche potassio, utile per l'equilibrio idrico e la funzione muscolare. È un alimento con pochi zuccheri e una traccia di vitamina C, ideale per una dieta bilanciata.
Impatto sui macro
Una Porzione (230 g) di Lombo Di Maiale Arrosto contiene 420 calorie, 37 g di proteine, 10 g di carboidrati e 26 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 420 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato74 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce107 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato55 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato40 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato53 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)39 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (230 g)
Carboidrati
- Carboidrati10 / 313 g(3%)
- Fibra alimentare1 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,3 g
- Fibra insolubile0,7 g
- Zuccheri totali2 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali26 / 83 g(31%)
- Grassi saturi9 / 25 g(36%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi13 g
- Grassi polinsaturi3,5 g
- Colesterolo80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,2 g
- Omega-63,3 g
- Omega-913 g
- Acido oleico11 g
- Acido caprico0,3 g
- Acido erucico1 g
- Acido laurico0,5 g
- Acido stearico2,5 g
- Acido caprilico0,3 g
- Acido linoleico2,7 g
- Acido miristico1,5 g
- Acido palmitico3,8 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico1 g
- Acido arachidonico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,15 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,2 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,03 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,2 g
Proteine
- Proteine37 / 56 g(66%)
Amminoacidi
- Lisina3,3 g
- Serina1,5 g
- Valina1,9 g
- Alanina2,6 g
- Cistina0,2 g
- Cisteina0,4 g
- Prolina2,2 g
- Taurina40 mg
- Arginina2,6 g
- Istidina0,9 g
- Treonina1,7 g
- Isoleucina1,8 g
- Metionina0,9 g
- Triptofano0,4 g
- Acido glutammico5,2 g
- Acido aspartico3,4 g
- Fenilalanina1,3 g
- Glicina2,6 g
- Leucina3 g
- Tirosina1 g
Vitamine
- Vitamina A10 / 900 ug(1%)
- Vitamina C3 / 90 mg(3%)
- Vitamina D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B121,1 / 2,4 ug(46%)
- Tiamina (B1)0,9 / 1,2 mg(75%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folati8 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)1,3 / 5 mg(26%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerali
- Calcio15 / 1000 mg(1%)
- Ferro5 / 8 mg(62%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fosforo250 / 700 mg(36%)
- Potassio500 / 3400 mg(15%)
- Sodio600 / 2300 mg(26%)
- Zinco4 / 11 mg(36%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio20 / 150 ug(13%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua150 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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