Ali Di Pollo Jerk Giamaicani
Le ali di pollo alla jamaicana jerk sono una gustosa fonte di proteine, essenziali per la rigenerazione muscolare e il benessere generale. Il loro apporto equilibrato di grassi, tra cui quelli saturi, conferisce sapore e consistenza, pur mantenendo un profilo nutrizionale interessante. Ricche di minerali come il fosforo e lo zinco, supportano diverse funzioni corporee. Inoltre, rappresentano un discreto apporto di vitamine del gruppo B e vitamina A, fondamentali per energia e vista.
Impatto sui macro
Una Porzione (240 g) di Ali Di Pollo Jerk Giamaicani contiene 563 calorie, 40 g di proteine, 23 g di carboidrati e 33,9 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 563 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato100 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce143 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato74 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato54 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato71 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)52 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (240 g)
Carboidrati
- Carboidrati23 / 313 g(7%)
- Fibra alimentare1,5 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,5 g
- Fibra insolubile1 g
- Zuccheri totali12 g
- Zuccheri aggiunti10 / 63 g(16%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati9,5 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali33,9 / 83 g(41%)
- Grassi saturi12 / 25 g(48%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi15 g
- Grassi polinsaturi5 g
- Colesterolo220 / 300 mg(73%)
- Omega-30,2 g
- Omega-64 g
- Omega-914,7 g
- Acido oleico14 g
- Acido caprico0,05 g
- Acido erucico0,2 g
- Acido laurico0,1 g
- Acido stearico3,5 g
- Acido caprilico0,05 g
- Acido linoleico3,8 g
- Acido miristico1 g
- Acido palmitico7,5 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico0,5 g
- Acido arachidonico0,3 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,02 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine40 / 56 g(71%)
Amminoacidi
- Lisina3,2 g
- Serina1,8 g
- Valina2,1 g
- Alanina2,5 g
- Cistina0,35 g
- Cisteina0,71 g
- Prolina2,1 g
- Taurina20 mg
- Arginina3,2 g
- Istidina0,88 g
- Treonina1,4 g
- Isoleucina1,8 g
- Metionina0,88 g
- Triptofano0,35 g
- Acido glutammico6,4 g
- Acido aspartico4,2 g
- Fenilalanina1,4 g
- Glicina2,5 g
- Leucina3,2 g
- Tirosina1,1 g
Vitamine
- Vitamina A180 / 900 ug(20%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B121 / 2,4 ug(42%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,35 / 1,3 mg(27%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folati20 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina140 / 550 mg(25%)
Minerali
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio1041 / 2300 mg(45%)
- Zinco3 / 11 mg(27%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,25 / 2,3 mg(11%)
- Selenio22 / 55 ug(40%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo0,5 / 35 ug(1%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro100 / 2300 mg(4%)
Altro
- Acqua150 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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