Alcapurrias
Alcapurrias offrono uno spuntino saporito con calorie moderate e un buon apporto proteico. Ricche di carboidrati e fibra alimentare, sono ideali per mantenere una digestione sana. Contengono inoltre minerali essenziali come ferro, fosforo e potassio che supportano le funzioni corporee. Con un contenuto equilibrato di grassi e vitamine del gruppo B, rappresentano una scelta gustosa e nutriente.
Impatto sui macro
Una Porzione (100 g) di Alcapurrias contiene 220 calorie, 5 g di proteine, 30 g di carboidrati e 8 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 220 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato39 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce56 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato29 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato21 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato28 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)20 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (100 g)
Carboidrati
- Carboidrati30 / 313 g(10%)
- Fibra alimentare2,5 / 38 g(7%)
- Fibra solubile1,3 g
- Fibra insolubile1,2 g
- Zuccheri totali3 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali8 / 83 g(10%)
- Grassi saturi2,5 / 25 g(10%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi3,5 g
- Grassi polinsaturi2 g
- Colesterolo25 / 300 mg(8%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,9 g
- Omega-93,5 g
- Acido oleico3,4 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,8 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1,7 g
- Acido miristico0,5 g
- Acido palmitico1,2 g
- Acido linolenico0,09 g
- Acido eicosenoico0,1 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,09 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine5 / 56 g(9%)
Amminoacidi
- Lisina0,37 g
- Serina0,22 g
- Valina0,22 g
- Alanina0,3 g
- Cistina0,04 g
- Cisteina0,07 g
- Prolina0,3 g
- Taurina2 mg
- Arginina0,3 g
- Istidina0,15 g
- Treonina0,22 g
- Isoleucina0,22 g
- Metionina0,11 g
- Triptofano0,04 g
- Acido glutammico0,74 g
- Acido aspartico0,59 g
- Fenilalanina0,22 g
- Glicina0,3 g
- Leucina0,37 g
- Tirosina0,22 g
Vitamine
- Vitamina A50 / 900 ug(6%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,8 / 2,4 ug(33%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folati10 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Ferro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo100 / 700 mg(14%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio300 / 2300 mg(13%)
- Zinco1,2 / 11 mg(11%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloro150 / 2300 mg(7%)
Altro
- Acqua40 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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