Frittelle Di Malanga
Le Frituras de Malanga sono uno snack saporito che offre un buon apporto di carboidrati e grassi, perfetti per un'energia duratura. Contengono proteine e fibre alimentari che contribuiscono a una dieta equilibrata. Sono una fonte interessante di potassio, fosforo e calcio, minerali essenziali per il benessere delle ossa. Inoltre, apportano vitamine come la A e la E, utili per la salute della pelle e delle cellule.
Impatto sui macro
Una Porzione (90 g) di Frittelle Di Malanga contiene 445 calorie, 5 g di proteine, 50 g di carboidrati e 25 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 445 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato79 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce113 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato58 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato42 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato57 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)41 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (90 g)
Carboidrati
- Carboidrati50 / 313 g(16%)
- Fibra alimentare4 / 38 g(11%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali5 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati41 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali25 / 83 g(30%)
- Grassi saturi3,8 / 25 g(15%)
- Grassi trans0,1 g
- Grassi monoinsaturi10 g
- Grassi polinsaturi11,1 g
- Colesterolo186 / 300 mg(62%)
- Omega-30,5 g
- Omega-610,6 g
- Omega-910 g
- Acido oleico9,5 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,2 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico1 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico10 g
- Acido miristico0,2 g
- Acido palmitico1,7 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,3 g
- Acido arachidonico0,05 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,5 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,3 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,2 g
Proteine
- Proteine5 / 56 g(9%)
Amminoacidi
- Lisina0,37 g
- Serina0,22 g
- Valina0,22 g
- Alanina0,22 g
- Cistina0,04 g
- Cisteina0,07 g
- Prolina0,3 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,22 g
- Istidina0,15 g
- Treonina0,22 g
- Isoleucina0,22 g
- Metionina0,11 g
- Triptofano0,04 g
- Acido glutammico1,1 g
- Acido aspartico0,59 g
- Fenilalanina0,22 g
- Glicina0,15 g
- Leucina0,37 g
- Tirosina0,15 g
Vitamine
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K15 / 120 ug(13%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,6 / 2,4 ug(25%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folati25 / 400 ug(6%)
- Acido pantotenico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina10 / 30 ug(33%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerali
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Ferro1 / 8 mg(12%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fosforo100 / 700 mg(14%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio300 / 2300 mg(13%)
- Zinco0,5 / 11 mg(5%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Iodio3 / 150 ug(2%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro463 / 2300 mg(20%)
Altro
- Acqua40 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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