Empanada Di Pollo
L'Empanada de Pollo è uno spuntino gustoso e bilanciato, ricco di proteine che aiutano a sostenere la massa muscolare. Contiene una buona quantità di carboidrati che forniscono energia duratura, accompagnati da fibre che favoriscono la digestione. La presenza di vitamine come la C e l'A contribuisce a un benessere generale, mentre minerali quali ferro e zinco supportano molte funzioni vitali. Il contenuto moderato di grassi e colesterolo rende questo snack una scelta invitante senza appesantire.
Impatto sui macro
Una Porzione (150 g) di Empanada Di Pollo contiene 450 calorie, 18 g di proteine, 54 g di carboidrati e 18 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 450 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato80 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce114 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato59 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato43 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato57 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)41 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (150 g)
Carboidrati
- Carboidrati54 / 313 g(17%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali4 g
- Zuccheri aggiunti2 / 63 g(3%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali18 / 83 g(22%)
- Grassi saturi4,5 / 25 g(18%)
- Grassi trans0,4 g
- Grassi monoinsaturi7 g
- Grassi polinsaturi6 g
- Colesterolo60 / 300 mg(20%)
- Omega-30,1 g
- Omega-65,5 g
- Omega-97 g
- Acido oleico6 g
- Acido caprico0,05 g
- Acido erucico0,01 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico1,5 g
- Acido caprilico0,05 g
- Acido linoleico5 g
- Acido miristico0,5 g
- Acido palmitico2 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico0,5 g
- Acido arachidonico0,15 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,02 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine18 / 56 g(32%)
Amminoacidi
- Lisina1,4 g
- Serina1 g
- Valina1 g
- Alanina1,3 g
- Cistina0,03 g
- Cisteina0,25 g
- Prolina1 g
- Taurina10 mg
- Arginina1,2 g
- Istidina0,42 g
- Treonina0,66 g
- Isoleucina0,83 g
- Metionina0,45 g
- Triptofano0,17 g
- Acido glutammico3 g
- Acido aspartico1,7 g
- Fenilalanina0,67 g
- Glicina0,83 g
- Leucina1,5 g
- Tirosina0,67 g
Vitamine
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folati50 / 400 ug(12%)
- Acido pantotenico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina90 / 550 mg(16%)
Minerali
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio350 / 3400 mg(10%)
- Sodio600 / 2300 mg(26%)
- Zinco2 / 11 mg(18%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua45 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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