Bramborák
Il Bramborák è uno snack saporito che offre un buon apporto energetico grazie ai carboidrati complessi. Contiene una discreta quantità di proteine e fibre alimentari, che favoriscono il senso di sazietà. Ricco di potassio e fosforo, supporta il mantenimento delle funzioni cellulari. La presenza di vitamine come la C e l’A aggiunge un tocco di freschezza nutrizionale a questo piatto tradizionale.
Impatto sui macro
Una Porzione (150 g) di Bramborák contiene 527 calorie, 11 g di proteine, 94 g di carboidrati e 11 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 527 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato93 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce134 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato69 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato50 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato67 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)48 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (150 g)
Carboidrati
- Carboidrati94 / 313 g(30%)
- Fibra alimentare4 / 38 g(11%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile3 g
- Zuccheri totali2 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati88 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali11 / 83 g(13%)
- Grassi saturi3 / 25 g(12%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi3,5 g
- Grassi polinsaturi4,5 g
- Colesterolo150 / 300 mg(50%)
- Omega-30,2 g
- Omega-64,3 g
- Omega-93,5 g
- Acido oleico3,4 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,1 g
- Acido stearico0,8 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico4 g
- Acido miristico0,5 g
- Acido palmitico1,5 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,1 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,2 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,2 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine11 / 56 g(20%)
Amminoacidi
- Lisina0,82 g
- Serina0,55 g
- Valina0,73 g
- Alanina0,73 g
- Cistina0,09 g
- Cisteina0,09 g
- Prolina0,64 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,68 g
- Istidina0,27 g
- Treonina0,41 g
- Isoleucina0,59 g
- Metionina0,27 g
- Triptofano0,14 g
- Acido glutammico1,6 g
- Acido aspartico0,91 g
- Fenilalanina0,64 g
- Glicina0,55 g
- Leucina0,91 g
- Tirosina0,36 g
Vitamine
- Vitamina A100 / 900 ug(11%)
- Vitamina C8 / 90 mg(9%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folati40 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerali
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Ferro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio500 / 3400 mg(15%)
- Sodio1200 / 2300 mg(52%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Iodio20 / 150 ug(13%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro1850 / 2300 mg(80%)
Altro
- Acqua90 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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