Pljeskavica
La Pljeskavica è una fonte eccellente di proteine, ideale per chi cerca un pasto sostanzioso e nutriente. Il suo contenuto di grassi, inclusi grassi saturi, contribuisce a una consistenza ricca e saporita. Ricca anche di ferro e zinco, supporta il benessere generale e la vitalità. Con un basso apporto di carboidrati e zuccheri, rappresenta una scelta interessante per un'alimentazione equilibrata.
Impatto sui macro
Una Porzione (237 g) di Pljeskavica contiene 592 calorie, 41 g di proteine, 5,9 g di carboidrati e 41 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 592 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato105 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce150 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato78 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato56 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato75 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)54 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (237 g)
Carboidrati
- Carboidrati5,9 / 313 g(2%)
- Fibra alimentare0,5 / 38 g(1%)
- Fibra solubile0,3 g
- Fibra insolubile0,2 g
- Zuccheri totali2 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati3,4 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali41 / 83 g(49%)
- Grassi saturi16,4 / 25 g(66%)
- Grassi trans0,7 g
- Grassi monoinsaturi18,4 g
- Grassi polinsaturi6,1 g
- Colesterolo210 / 300 mg(70%)
- Omega-30,05 g
- Omega-64 g
- Omega-918,4 g
- Acido oleico17 g
- Acido caprico0,2 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido laurico1,4 g
- Acido stearico5,5 g
- Acido caprilico0,2 g
- Acido linoleico3,7 g
- Acido miristico2,6 g
- Acido palmitico6,5 g
- Acido linolenico0,02 g
- Acido eicosenoico1,3 g
- Acido arachidonico0,15 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,02 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine41 / 56 g(73%)
Amminoacidi
- Lisina3,3 g
- Serina2,1 g
- Valina2,5 g
- Alanina2,9 g
- Cistina0,16 g
- Cisteina0,16 g
- Prolina1,6 g
- Taurina100 mg
- Arginina2,9 g
- Istidina1,2 g
- Treonina2,1 g
- Isoleucina2 g
- Metionina1 g
- Triptofano0,25 g
- Acido glutammico6,1 g
- Acido aspartico3,7 g
- Fenilalanina1,9 g
- Glicina2,9 g
- Leucina3,7 g
- Tirosina1,2 g
Vitamine
- Vitamina A10 / 900 ug(1%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folati20 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina10 / 30 ug(33%)
- Colina80 / 550 mg(15%)
Minerali
- Calcio15 / 1000 mg(1%)
- Ferro6 / 8 mg(75%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio946,7 / 2300 mg(41%)
- Zinco6 / 11 mg(55%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio5 / 150 ug(3%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro1450 / 2300 mg(63%)
Altro
- Acqua150 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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