Yaourt À La Vanille Au Lait Entier
Le yaourt à la vanille entier est une excellente source de protéines et de calcium, indispensables pour la santé des os et des muscles. Sa teneur modérée en matières grasses lui confère une texture crémeuse et agréable en bouche. Riche en potassium et en phosphore, il contribue à l'équilibre minéral de l'organisme. Les vitamines B et la vitamine A complètent ses bienfaits nutritionnels, pour une collation gourmande et nourrissante.
Répartition des macronutriments
Une Portion (170 g) de Yaourt À La Vanille Au Lait Entier contient 209 calories, 8,5 g de protéines, 23,8 g de glucides et 7,6 g de lipides.
- Protéines
- 8,5 g17%
- Glucides
- 23,8 g48%
- Lipides
- 7,6 g35%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 209 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré37 min
- YogaEffort modéré, rythme doux53 min
- NatationNage libre, effort modéré27 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré20 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré27 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)19 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (170 g)
Glucides
- Glucides23,8 / 313 g(8%)
- Sucres totaux23,8 g
- Sucres ajoutés14,5 / 63 g(23%)
Lipides
- Lipides totaux7,6 / 83 g(9%)
- Acides gras saturés4,8 / 25 g(19%)
- Acides gras monoinsaturés2,4 g
- Acides gras polyinsaturés0,51 g
- Cholestérol17 / 300 mg(6%)
- Oméga-30,07 g
- Oméga-60,43 g
- Oméga-90,85 g
- Acide oléique0,85 g
- Acide caprique0,02 g
- Acide laurique0,03 g
- Acide stéarique0,34 g
- Acide caprylique0,02 g
- Acide linoléique0,43 g
- Acide myristique0,6 g
- Acide palmitique1,9 g
- Acide arachidonique0,02 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,07 g
Protéines
- Protéines8,5 / 56 g(15%)
Acides aminés
- Lysine0,68 g
- Sérine0,37 g
- Valine0,53 g
- Alanine0,61 g
- Cystine0,03 g
- Cystéine0,12 g
- Proline0,68 g
- Arginine0,46 g
- Histidine0,15 g
- Thréonine0,37 g
- Isoleucine0,46 g
- Méthionine0,15 g
- Tryptophane0,12 g
- Acide glutamique1,1 g
- Acide aspartique0,77 g
- Phénylalanine0,46 g
- Glycine0,37 g
- Leucine0,77 g
- Tyrosine0,34 g
Vitamines
- Vitamine A68 / 900 ug(8%)
- Vitamine E0,34 / 15 mg(2%)
- Vitamine K0,85 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamine B120,77 / 2,4 ug(32%)
- Thiamine (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavine (B2)0,31 / 1,3 mg(24%)
- Niacine (B3)0,17 / 16 mg(1%)
- Folates25,5 / 400 ug(6%)
- Acide pantothénique (B5)0,51 / 5 mg(10%)
- Biotine3,4 / 30 ug(11%)
- Choline34 / 550 mg(6%)
Minéraux
- Calcium204 / 1 000 mg(20%)
- Fer0,17 / 8 mg(2%)
- Magnésium25,5 / 420 mg(6%)
- Phosphore153 / 700 mg(22%)
- Potassium255 / 3 400 mg(8%)
- Sodium102 / 2 300 mg(4%)
- Zinc0,85 / 11 mg(8%)
- Cuivre0,03 / 0,9 mg(4%)
- Manganèse0,01 / 2,3 mg(0%)
- Sélénium8,5 / 55 ug(15%)
- Iode8,5 / 150 ug(6%)
- Chlorure170 / 2 300 mg(7%)
Autre
- Eau144,5 / 3 700 g(4%)
Sources
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