Yaourt Au Lait Entier
Le yaourt entier se distingue par sa texture onctueuse et son apport intéressant en protéines de qualité. Il est une source appréciable de calcium et de phosphore, essentiels pour la solidité des os et des dents. Sa teneur modérée en graisses garantit une saveur riche et une douceur naturelle. On y trouve également du potassium et de la vitamine B12, qui participent au bon fonctionnement de l’organisme.
Répartition des macronutriments
Une Portion (245 g) de Yaourt Au Lait Entier contient 164 calories, 9,1 g de protéines, 10,6 g de glucides et 9,3 g de lipides.
- Protéines
- 9,1 g22%
- Glucides
- 10,6 g26%
- Lipides
- 9,3 g51%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 164 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré29 min
- YogaEffort modéré, rythme doux42 min
- NatationNage libre, effort modéré22 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré16 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré21 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)15 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (245 g)
Glucides
- Glucides10,6 / 313 g(3%)
- Sucres totaux10,1 g
Lipides
- Lipides totaux9,3 / 83 g(11%)
- Acides gras saturés5,5 / 25 g(22%)
- Acides gras monoinsaturés2,2 g
- Acides gras polyinsaturés0,25 g
- Cholestérol34,3 / 300 mg(11%)
- Oméga-60,2 g
- Oméga-91,8 g
- Acide oléique1,8 g
- Acide laurique0,29 g
- Acide stéarique0,86 g
- Acide caprylique0,12 g
- Acide linoléique0,17 g
- Acide myristique0,93 g
- Acide palmitique2,5 g
Protéines
- Protéines9,1 / 56 g(16%)
Acides aminés
- Lysine0,83 g
- Sérine0,51 g
- Valine0,62 g
- Alanine0,31 g
- Cystine0,06 g
- Cystéine0,05 g
- Proline0,87 g
- Arginine0,32 g
- Histidine0,25 g
- Thréonine0,39 g
- Isoleucine0,49 g
- Méthionine0,23 g
- Tryptophane0,13 g
- Acide glutamique1,8 g
- Acide aspartique0,82 g
- Phénylalanine0,41 g
- Glycine0,19 g
- Leucine0,89 g
- Tyrosine0,42 g
Vitamines
- Vitamine A71,3 / 900 ug(8%)
- Vitamine C0,86 / 90 mg(1%)
- Vitamine D0,81 / 15 ug(5%)
- Vitamine E0,1 / 15 mg(1%)
- Vitamine K1,2 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamine B120,74 / 2,4 ug(31%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,47 / 1,3 mg(36%)
- Niacine (B3)0,25 / 16 mg(2%)
- Folates34,3 / 400 ug(9%)
- Acide pantothénique (B5)0,81 / 5 mg(16%)
- Biotine4,4 / 30 ug(15%)
- Choline37,2 / 550 mg(7%)
Minéraux
- Calcium311,2 / 1 000 mg(31%)
- Fer0,12 / 8 mg(2%)
- Magnésium28,7 / 420 mg(7%)
- Phosphore240,1 / 700 mg(34%)
- Potassium379,8 / 3 400 mg(11%)
- Sodium110,3 / 2 300 mg(5%)
- Zinc1,2 / 11 mg(11%)
- Cuivre0,01 / 0,9 mg(1%)
- Manganèse0 / 2,3 mg(0%)
- Sélénium4,9 / 55 ug(9%)
- Iode53,9 / 150 ug(36%)
- Chrome0,25 / 35 ug(1%)
- Chlorure223,9 / 2 300 mg(10%)
Autre
- Eau213,2 / 3 700 g(6%)
Sources
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