Purée De Pommes De Terre Surgelée
La purée de pommes de terre surgelée est une source agréable de glucides, idéale pour un apport énergétique durable, avec une teneur modérée en protéines et en matières grasses. Riche en potassium, elle contribue à l'équilibre électrolytique, tandis que le fer joue un rôle dans le métabolisme énergétique. La vitamine C présente soutient le système immunitaire, et les fibres alimentaires favorisent la digestion. Avec un apport calorique modéré, elle accompagne vos plats avec légèreté et nutrition.
Répartition des macronutriments
Une Portion (123 g) de Purée De Pommes De Terre Surgelée contient 121 calories, 2,5 g de protéines, 16,4 g de glucides et 3,2 g de lipides.
- Protéines
- 2,5 g9%
- Glucides
- 16,4 g63%
- Lipides
- 3,2 g28%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 121 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré21 min
- YogaEffort modéré, rythme doux31 min
- NatationNage libre, effort modéré16 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré12 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré15 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (123 g)
Glucides
- Glucides16,4 / 313 g(5%)
- Fibres alimentaires1,8 / 38 g(5%)
- Fibres solubles0,62 g
- Fibres insolubles1,2 g
- Sucres totaux1,2 g
Lipides
- Lipides totaux3,2 / 83 g(4%)
- Acides gras saturés0,79 / 25 g(3%)
- Acides gras monoinsaturés1,2 g
- Acides gras polyinsaturés1,2 g
- Oméga-30,06 g
- Oméga-61,1 g
- Oméga-91,2 g
- Acide oléique0,98 g
- Acide stéarique0,23 g
- Acide linoléique1,1 g
- Acide myristique0,12 g
- Acide palmitique0,43 g
- Acide éicosénoïque0,25 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,06 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,06 g
Protéines
- Protéines2,5 / 56 g(4%)
Acides aminés
- Lysine0,17 g
- Sérine0,12 g
- Valine0,14 g
- Alanine0,15 g
- Cystine0,02 g
- Cystéine0,04 g
- Proline0,14 g
- Arginine0,14 g
- Histidine0,06 g
- Thréonine0,07 g
- Isoleucine0,1 g
- Méthionine0,04 g
- Tryptophane0,04 g
- Acide glutamique0,49 g
- Acide aspartique0,3 g
- Phénylalanine0,12 g
- Glycine0,11 g
- Leucine0,16 g
- Tyrosine0,1 g
Vitamines
- Vitamine C11,6 / 90 mg(13%)
- Vitamine K2,5 / 120 ug(2%)
- Vitamine B60,37 / 1,3 mg(28%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacine (B3)1,2 / 16 mg(8%)
- Folates18,5 / 400 ug(5%)
- Acide pantothénique (B5)0,37 / 5 mg(7%)
- Biotine1,8 / 30 ug(6%)
- Choline12,3 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium49,2 / 1 000 mg(5%)
- Fer1,2 / 8 mg(15%)
- Magnésium24,6 / 420 mg(6%)
- Phosphore54,1 / 700 mg(8%)
- Potassium307,5 / 3 400 mg(9%)
- Sodium270,6 / 2 300 mg(12%)
- Zinc0,37 / 11 mg(3%)
- Cuivre0,12 / 0,9 mg(14%)
- Manganèse0,25 / 2,3 mg(11%)
- Sélénium1,2 / 55 ug(2%)
- Chrome2,5 / 35 ug(7%)
Autre
- Eau95,9 / 3 700 g(3%)
Sources
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