Pommes De Terre Rissolées
Les hash browns sont une délicieuse source d'énergie grâce à leur équilibre entre glucides et lipides. Ils sont riches en potassium et magnésium, essentiels au bon fonctionnement musculaire et nerveux. La vitamine C et la vitamine B6 qu'ils contiennent favorisent un métabolisme énergétique optimal. De plus, leur teneur en fibres alimentaires contribue à une bonne digestion.
Répartition des macronutriments
Une Portion (94 g) de Pommes De Terre Rissolées contient 185 calories, 3 g de protéines, 25 g de glucides et 8,5 g de lipides.
- Protéines
- 3 g6%
- Glucides
- 25 g53%
- Lipides
- 8,5 g41%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 185 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré33 min
- YogaEffort modéré, rythme doux47 min
- NatationNage libre, effort modéré24 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré18 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré23 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)17 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (94 g)
Glucides
- Glucides25 / 313 g(8%)
- Fibres alimentaires2 / 38 g(5%)
- Fibres solubles0,5 g
- Fibres insolubles1,5 g
- Sucres totaux1 g
Lipides
- Lipides totaux8,5 / 83 g(10%)
- Acides gras saturés0,8 / 25 g(3%)
- Acides gras monoinsaturés6 g
- Acides gras polyinsaturés1,8 g
- Oméga-30,6 g
- Oméga-61,2 g
- Oméga-96 g
- Acide oléique6 g
- Acide stéarique0,2 g
- Acide linoléique1,2 g
- Acide myristique0,1 g
- Acide palmitique0,5 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,6 g
Protéines
- Protéines3 / 56 g(5%)
Acides aminés
- Lysine0,18 g
- Sérine0,18 g
- Valine0,18 g
- Alanine0,16 g
- Cystéine0,03 g
- Proline0,16 g
- Arginine0,24 g
- Histidine0,08 g
- Thréonine0,11 g
- Isoleucine0,13 g
- Méthionine0,05 g
- Tryptophane0,03 g
- Acide glutamique0,5 g
- Acide aspartique0,32 g
- Phénylalanine0,16 g
- Glycine0,18 g
- Leucine0,21 g
- Tyrosine0,11 g
Vitamines
- Vitamine C4 / 90 mg(4%)
- Vitamine E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamine K5 / 120 ug(4%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacine (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folates20 / 400 ug(5%)
- Acide pantothénique (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotine1 / 30 ug(3%)
- Choline10 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium20 / 1 000 mg(2%)
- Fer1 / 8 mg(12%)
- Magnésium20 / 420 mg(5%)
- Phosphore50 / 700 mg(7%)
- Potassium425 / 3 400 mg(13%)
- Sodium450 / 2 300 mg(20%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,2 / 2,3 mg(9%)
- Sélénium10 / 55 ug(18%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène2 / 45 ug(4%)
Autre
- Eau55 / 3 700 g(1%)
Sources
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