Tom Kha
Le Tom Kha est une soupe savoureuse avec un apport calorique modéré, parfaite pour un repas réconfortant sans excès. Elle est riche en graisses saturées issues des ingrédients typiques et contient également une petite quantité de protéines qui favorisent la satiété. Cette soupe apporte du potassium ainsi que des vitamines C, A et K, utiles au bien-être général. Sa teneur en fibres alimentaires contribue aussi à une digestion harmonieuse.
Impact sur les macros
Une 100 g de Tom Kha contient 87 calories, 1 g de protéines, 5 g de glucides et 7 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 87 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré15 min
- YogaEffort modéré, rythme doux22 min
- NatationNage libre, effort modéré11 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré8 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré11 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)8 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour 100 g
Glucides
- Glucides5 / 313 g(2%)
- Fibres alimentaires0,5 / 38 g(1%)
- Fibres solubles0,3 g
- Fibres insolubles0,2 g
- Sucres totaux3 g
- Sucres ajoutés1 / 63 g(2%)
- Polyols0 g
- Autres glucides1,5 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux7 / 83 g(8%)
- Acides gras saturés6 / 25 g(24%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés0,5 g
- Acides gras polyinsaturés0,5 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30 g
- Oméga-60,5 g
- Oméga-90,5 g
- Acide oléique0,5 g
- Acide caprique0,4 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique3,4 g
- Acide stéarique0,4 g
- Acide caprylique0,4 g
- Acide linoléique0,5 g
- Acide myristique0,8 g
- Acide palmitique0,6 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines1 / 56 g(2%)
Acides aminés
- Lysine0,08 g
- Sérine0,05 g
- Valine0,06 g
- Alanine0,06 g
- Cystine0,01 g
- Cystéine0,01 g
- Proline0,06 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,06 g
- Histidine0,02 g
- Thréonine0,04 g
- Isoleucine0,04 g
- Méthionine0,02 g
- Tryptophane0,02 g
- Acide glutamique0,12 g
- Acide aspartique0,12 g
- Phénylalanine0,04 g
- Glycine0,06 g
- Leucine0,08 g
- Tyrosine0,05 g
Vitamines
- Vitamine A10 / 900 ug(1%)
- Vitamine C5 / 90 mg(6%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamine K5 / 120 ug(4%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavine (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacine (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folates10 / 400 ug(3%)
- Acide pantothénique (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline10 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium20 / 1 000 mg(2%)
- Fer0,3 / 8 mg(4%)
- Magnésium15 / 420 mg(4%)
- Phosphore60 / 700 mg(9%)
- Potassium150 / 3 400 mg(4%)
- Sodium800 / 2 300 mg(35%)
- Zinc0,3 / 11 mg(3%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,2 / 2,3 mg(9%)
- Sélénium2 / 55 ug(4%)
- Iode5 / 150 ug(3%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène2 / 45 ug(4%)
- Chlorure1 200 / 2 300 mg(52%)
Autre
- Eau90 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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