Soupe Tom Yum
La soupe Tom Yum est un plat léger et nutritif, avec peu de calories et un taux modéré de matières grasses. Elle offre une quantité intéressante de protéines, idéale pour un repas équilibré. Riche en potassium et en vitamine C, elle favorise le bien-être général. Son niveau modéré de sodium apporte une saveur complète sans excès.
Impact sur les macros
Une Portion (240 g) de Soupe Tom Yum contient 118 calories, 11,3 g de protéines, 8,4 g de glucides et 4,3 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 118 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré21 min
- YogaEffort modéré, rythme doux30 min
- NatationNage libre, effort modéré16 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré11 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré15 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (240 g)
Glucides
- Glucides8,4 / 313 g(3%)
- Fibres alimentaires1,2 / 38 g(3%)
- Fibres solubles0,72 g
- Fibres insolubles0,48 g
- Sucres totaux3,6 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux4,3 / 83 g(5%)
- Acides gras saturés1,7 / 25 g(7%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés1,3 g
- Acides gras polyinsaturés1,3 g
- Cholestérol19,2 / 300 mg(6%)
- Oméga-30 g
- Oméga-60 g
- Oméga-90 g
- Acide oléique0 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,48 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0 g
- Acide myristique0,48 g
- Acide palmitique0,72 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines11,3 / 56 g(20%)
Acides aminés
- Lysine0,72 g
- Sérine0,48 g
- Valine0,48 g
- Alanine0,72 g
- Cystine0,12 g
- Cystéine0,12 g
- Proline0,48 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,72 g
- Histidine0,24 g
- Thréonine0,36 g
- Isoleucine0,48 g
- Méthionine0,24 g
- Tryptophane0,12 g
- Acide glutamique1,7 g
- Acide aspartique1,2 g
- Phénylalanine0,48 g
- Glycine0,48 g
- Leucine0,84 g
- Tyrosine0,48 g
Vitamines
- Vitamine A72 / 900 ug(8%)
- Vitamine C36 / 90 mg(40%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamine K12 / 120 ug(10%)
- Vitamine B60,24 / 1,3 mg(18%)
- Vitamine B120,24 / 2,4 ug(10%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,24 / 1,3 mg(18%)
- Niacine (B3)2,4 / 16 mg(15%)
- Folates48 / 400 ug(12%)
- Acide pantothénique (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotine4,8 / 30 ug(16%)
- Choline24 / 550 mg(4%)
Minéraux
- Calcium36 / 1 000 mg(4%)
- Fer0,72 / 8 mg(9%)
- Magnésium24 / 420 mg(6%)
- Phosphore48 / 700 mg(7%)
- Potassium1 440 / 3 400 mg(42%)
- Sodium1 440 / 2 300 mg(63%)
- Zinc0,72 / 11 mg(7%)
- Cuivre0,12 / 0,9 mg(13%)
- Manganèse0,24 / 2,3 mg(10%)
- Sélénium24 / 55 ug(44%)
- Iode12 / 150 ug(8%)
- Chrome2,4 / 35 ug(7%)
- Molybdène1,2 / 45 ug(3%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau216 / 3 700 g(6%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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