Tom Kha Gai
Tom Kha Gai est une soupe légère et savoureuse, avec une teneur modérée en calories, parfaite pour un repas nourrissant et léger. Elle apporte une quantité intéressante de protéines, essentielle pour le maintien musculaire. La présence de potassium et de phosphore contribue au bon fonctionnement de l’organisme. Elle fournit également des vitamines telles que A et du groupe B, offrant un apport varié en nutriments indispensables.
Impact sur les macros
Une Portion (245 g) de Tom Kha Gai contient 172 calories, 8,1 g de protéines, 9,1 g de glucides et 9,1 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 172 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré30 min
- YogaEffort modéré, rythme doux44 min
- NatationNage libre, effort modéré23 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré16 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré22 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)16 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (245 g)
Glucides
- Glucides9,1 / 313 g(3%)
- Fibres alimentaires1,2 / 38 g(3%)
- Fibres solubles0,74 g
- Fibres insolubles0,49 g
- Sucres totaux7,8 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux9,1 / 83 g(11%)
- Acides gras saturés6,1 / 25 g(25%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés1,7 g
- Acides gras polyinsaturés0,98 g
- Cholestérol36,8 / 300 mg(12%)
- Oméga-30 g
- Oméga-60,98 g
- Oméga-91,7 g
- Acide oléique1,7 g
- Acide caprique0,49 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique2,7 g
- Acide stéarique0,49 g
- Acide caprylique0,49 g
- Acide linoléique0,86 g
- Acide myristique0,98 g
- Acide palmitique0,98 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,12 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines8,1 / 56 g(14%)
Acides aminés
- Lysine0,74 g
- Sérine0,37 g
- Valine0,49 g
- Alanine0,61 g
- Cystine0,12 g
- Cystéine0,12 g
- Proline0,25 g
- Taurine12 mg
- Arginine0,49 g
- Histidine0,25 g
- Thréonine0,37 g
- Isoleucine0,49 g
- Méthionine0,25 g
- Tryptophane0,12 g
- Acide glutamique0,98 g
- Acide aspartique0,61 g
- Phénylalanine0,37 g
- Glycine0,49 g
- Leucine0,74 g
- Tyrosine0,25 g
Vitamines
- Vitamine A49 / 900 ug(5%)
- Vitamine C2,5 / 90 mg(3%)
- Vitamine D0,25 / 15 ug(2%)
- Vitamine E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamine K2,5 / 120 ug(2%)
- Vitamine B60,25 / 1,3 mg(19%)
- Vitamine B120,49 / 2,4 ug(20%)
- Thiamine (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavine (B2)0,25 / 1,3 mg(19%)
- Niacine (B3)4,9 / 16 mg(31%)
- Folates24,5 / 400 ug(6%)
- Acide pantothénique (B5)0,74 / 5 mg(15%)
- Biotine2,5 / 30 ug(8%)
- Choline49 / 550 mg(9%)
Minéraux
- Calcium36,8 / 1 000 mg(4%)
- Fer0,74 / 8 mg(9%)
- Magnésium24,5 / 420 mg(6%)
- Phosphore122,5 / 700 mg(18%)
- Potassium441 / 3 400 mg(13%)
- Sodium735 / 2 300 mg(32%)
- Zinc1,2 / 11 mg(11%)
- Cuivre0,12 / 0,9 mg(14%)
- Manganèse0,25 / 2,3 mg(11%)
- Sélénium24,5 / 55 ug(45%)
- Iode12,3 / 150 ug(8%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure1 102,5 / 2 300 mg(48%)
Autre
- Eau215,6 / 3 700 g(6%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
