Teppanyaki Mixte
Ce Teppanyaki mixte propose un bon équilibre entre glucides et protéines, essentiel pour l’énergie et la masse musculaire. Il est intéressant pour sa teneur en fibres alimentaires, qui favorisent une bonne digestion et la satiété. Riche en vitamines telles que la vitamine C et la vitamine A, il contribue au bon fonctionnement du système immunitaire et à la santé de la peau. Sa quantité modérée de lipides, dont des acides gras saturés, garantit un repas savoureux et équilibré.
Impact sur les macros
Une Portion (400 g) de Teppanyaki Mixte contient 800 calories, 36 g de protéines, 95 g de glucides et 30 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 800 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré142 min
- YogaEffort modéré, rythme doux203 min
- NatationNage libre, effort modéré105 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré76 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré102 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)73 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (400 g)
Glucides
- Glucides95 / 313 g(30%)
- Fibres alimentaires5 / 38 g(13%)
- Fibres solubles2 g
- Fibres insolubles3 g
- Sucres totaux12 g
- Sucres ajoutés6 / 63 g(10%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux30 / 83 g(36%)
- Acides gras saturés8 / 25 g(32%)
- Acides gras trans1 g
- Acides gras monoinsaturés11 g
- Acides gras polyinsaturés10 g
- Cholestérol80 / 300 mg(27%)
- Oméga-30,5 g
- Oméga-69,5 g
- Oméga-911 g
- Acide oléique10 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique0,5 g
- Acide laurique0,3 g
- Acide stéarique2,7 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique9 g
- Acide myristique1,5 g
- Acide palmitique3,3 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,5 g
- Acide arachidonique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,4 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,03 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,2 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,02 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,05 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,2 g
Protéines
- Protéines36 / 56 g(64%)
Acides aminés
- Lysine3,3 g
- Sérine1,9 g
- Valine1,9 g
- Alanine2,6 g
- Cystine0,1 g
- Cystéine0,4 g
- Proline2,2 g
- Taurine50 mg
- Arginine2,6 g
- Histidine1,1 g
- Thréonine1,5 g
- Isoleucine1,9 g
- Méthionine0,7 g
- Tryptophane0,4 g
- Acide glutamique4,4 g
- Acide aspartique3 g
- Phénylalanine1,9 g
- Glycine1,9 g
- Leucine3 g
- Tyrosine1,5 g
Vitamines
- Vitamine A250 / 900 ug(28%)
- Vitamine C25 / 90 mg(28%)
- Vitamine D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K35 / 120 ug(29%)
- Vitamine B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamine B121,8 / 2,4 ug(75%)
- Thiamine (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavine (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacine (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folates70 / 400 ug(18%)
- Acide pantothénique (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline100 / 550 mg(18%)
Minéraux
- Calcium60 / 1 000 mg(6%)
- Fer3 / 8 mg(38%)
- Magnésium40 / 420 mg(10%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium400 / 3 400 mg(12%)
- Sodium1 500 / 2 300 mg(65%)
- Zinc4 / 11 mg(36%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium30 / 55 ug(55%)
- Iode50 / 150 ug(33%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure100 / 2 300 mg(4%)
Autre
- Eau250 / 3 700 g(7%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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