Poulet Teppanyaki
Le Teppanyaki Chicken présente un bon équilibre nutritionnel avec une teneur appréciable en protéines, idéale pour le maintien musculaire. Faible en matière grasse, c’est un plat léger qui satisfait sans alourdir. Les glucides modérés apportent de l’énergie, tandis que les vitamines B6 et B12, ainsi que le fer et le phosphore, contribuent au bien-être général. Une pointe de vitamine A et une légère présence de fibres complètent ce plat savoureux et nutritif.
Impact sur les macros
Une Portion (680 g) de Poulet Teppanyaki contient 1234 calories, 72,7 g de protéines, 124,7 g de glucides et 47,4 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 1234 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré219 min
- YogaEffort modéré, rythme doux313 min
- NatationNage libre, effort modéré162 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré118 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré157 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)113 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (680 g)
Glucides
- Glucides124,7 / 313 g(40%)
- Fibres alimentaires6 / 38 g(16%)
- Fibres solubles2 g
- Fibres insolubles4 g
- Sucres totaux18 g
- Sucres ajoutés15 / 63 g(24%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux47,4 / 83 g(57%)
- Acides gras saturés14 / 25 g(56%)
- Acides gras trans0,4 g
- Acides gras monoinsaturés24 g
- Acides gras polyinsaturés9 g
- Cholestérol160 / 300 mg(53%)
- Oméga-30,2 g
- Oméga-68 g
- Oméga-924 g
- Acide oléique22 g
- Acide caprique0,3 g
- Acide érucique1 g
- Acide laurique0,5 g
- Acide stéarique4 g
- Acide caprylique0,2 g
- Acide linoléique7,5 g
- Acide myristique2,5 g
- Acide palmitique6 g
- Acide linolénique0,3 g
- Acide éicosénoïque1 g
- Acide arachidonique0,3 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,3 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,02 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,05 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,2 g
Protéines
- Protéines72,7 / 56 g(130%)
Acides aminés
- Lysine6,5 g
- Sérine3,6 g
- Valine3,6 g
- Alanine5,1 g
- Cystine0,2 g
- Cystéine0,53 g
- Proline3,6 g
- Taurine40 mg
- Arginine4,4 g
- Histidine1,8 g
- Thréonine2,9 g
- Isoleucine3,6 g
- Méthionine1,8 g
- Tryptophane1,1 g
- Acide glutamique10,9 g
- Acide aspartique6,5 g
- Phénylalanine2,9 g
- Glycine3,6 g
- Leucine6,5 g
- Tyrosine2,9 g
Vitamines
- Vitamine A250 / 900 ug(28%)
- Vitamine C8 / 90 mg(9%)
- Vitamine D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K20 / 120 ug(17%)
- Vitamine B61 / 1,3 mg(77%)
- Vitamine B121 / 2,4 ug(42%)
- Thiamine (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavine (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacine (B3)12 / 16 mg(75%)
- Folates50 / 400 ug(12%)
- Acide pantothénique (B5)1,5 / 5 mg(30%)
- Biotine10 / 30 ug(33%)
- Choline120 / 550 mg(22%)
Minéraux
- Calcium50 / 1 000 mg(5%)
- Fer2,5 / 8 mg(31%)
- Magnésium40 / 420 mg(10%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium500 / 3 400 mg(15%)
- Sodium3 051 / 2 300 mg(133%)
- Zinc3 / 11 mg(27%)
- Cuivre0,4 / 0,9 mg(44%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium35 / 55 ug(64%)
- Iode15 / 150 ug(10%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure4 700 / 2 300 mg(204%)
Autre
- Eau400 / 3 700 g(11%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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