Tarte Aux Mûres
La tarte aux mûres est une gourmandise sucrée aux qualités nutritives intéressantes. Elle apporte une quantité modérée de protéines et de sucres naturels, ainsi qu'une bonne teneur en fibres alimentaires favorisant une digestion saine. La teneur en matières grasses, y compris les graisses saturées, reste modérée, ce qui en fait un plaisir à savourer sans excès. Ce dessert contient également des vitamines bénéfiques comme la vitamine C et certaines vitamines B, ainsi que des minéraux essentiels tels que le fer et le potassium.
Impact sur les macros
Une Portion (120 g) de Tarte Aux Mûres contient 312 calories, 3,6 g de protéines, 43,2 g de glucides et 13,2 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 312 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré55 min
- YogaEffort modéré, rythme doux79 min
- NatationNage libre, effort modéré41 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré30 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré40 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)29 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (120 g)
Glucides
- Glucides43,2 / 313 g(14%)
- Fibres alimentaires3,6 / 38 g(9%)
- Fibres solubles1,4 g
- Fibres insolubles2,2 g
- Sucres totaux21,6 g
- Sucres ajoutés18 / 63 g(29%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux13,2 / 83 g(16%)
- Acides gras saturés3,6 / 25 g(14%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés5,4 g
- Acides gras polyinsaturés4,2 g
- Cholestérol12 / 300 mg(4%)
- Oméga-30,12 g
- Oméga-64,1 g
- Oméga-95,4 g
- Acide oléique5,4 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,12 g
- Acide stéarique0,96 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique4,1 g
- Acide myristique0,72 g
- Acide palmitique1,8 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,24 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,12 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,06 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,12 g
Protéines
- Protéines3,6 / 56 g(6%)
Acides aminés
- Lysine0,2 g
- Sérine0,17 g
- Valine0,17 g
- Alanine0,25 g
- Cystine0,04 g
- Cystéine0,04 g
- Proline0,25 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,17 g
- Histidine0,1 g
- Thréonine0,1 g
- Isoleucine0,17 g
- Méthionine0,05 g
- Tryptophane0,08 g
- Acide glutamique0,76 g
- Acide aspartique0,34 g
- Phénylalanine0,17 g
- Glycine0,2 g
- Leucine0,25 g
- Tyrosine0,12 g
Vitamines
- Vitamine A24 / 900 ug(3%)
- Vitamine C3,6 / 90 mg(4%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0,6 / 15 mg(4%)
- Vitamine K2,4 / 120 ug(2%)
- Vitamine B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavine (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacine (B3)0,24 / 16 mg(2%)
- Folates12 / 400 ug(3%)
- Acide pantothénique (B5)0,24 / 5 mg(5%)
- Biotine0 / 30 ug(0%)
- Choline12 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium12 / 1 000 mg(1%)
- Fer0,84 / 8 mg(11%)
- Magnésium12 / 420 mg(3%)
- Phosphore36 / 700 mg(5%)
- Potassium144 / 3 400 mg(4%)
- Sodium204 / 2 300 mg(9%)
- Zinc0,36 / 11 mg(3%)
- Cuivre0,12 / 0,9 mg(13%)
- Manganèse0,24 / 2,3 mg(10%)
- Sélénium1,2 / 55 ug(2%)
- Iode0 / 150 ug(0%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau48 / 3 700 g(1%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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