Tarte Aux Épinards
La tourte aux épinards est une collation salée alliant saveur et bienfaits nutritionnels. Elle offre une bonne source de protéines et une teneur modérée en matières grasses, avec une présence importante d’acides gras saturés. Riche en calcium, fer et potassium, elle contribue à l’apport minéral essentiel. Ce mets fournit également des vitamines telles que A, K et C, essentielles pour une alimentation équilibrée.
Impact sur les macros
Une Portion (113 g) de Tarte Aux Épinards contient 174 calories, 7,9 g de protéines, 10,2 g de glucides et 11,3 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 174 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré31 min
- YogaEffort modéré, rythme doux44 min
- NatationNage libre, effort modéré23 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré17 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré22 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)16 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (113 g)
Glucides
- Glucides10,2 / 313 g(3%)
- Fibres alimentaires1,5 / 38 g(4%)
- Fibres solubles0,34 g
- Fibres insolubles1,1 g
- Sucres totaux1,7 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux11,3 / 83 g(14%)
- Acides gras saturés6,2 / 25 g(25%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés3,4 g
- Acides gras polyinsaturés1,7 g
- Cholestérol45,2 / 300 mg(15%)
- Oméga-30,23 g
- Oméga-61,5 g
- Oméga-92,8 g
- Acide oléique2,8 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique2,3 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique1,5 g
- Acide myristique0,57 g
- Acide palmitique3,4 g
- Acide linolénique0,17 g
- Acide éicosénoïque0,11 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,17 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,06 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,06 g
Protéines
- Protéines7,9 / 56 g(14%)
Acides aminés
- Lysine0,63 g
- Sérine0,41 g
- Valine0,46 g
- Alanine0,46 g
- Cystine0,12 g
- Cystéine0,12 g
- Proline0,46 g
- Taurine5,6 mg
- Arginine0,46 g
- Histidine0,24 g
- Thréonine0,29 g
- Isoleucine0,41 g
- Méthionine0,18 g
- Tryptophane0,08 g
- Acide glutamique1 g
- Acide aspartique0,8 g
- Phénylalanine0,41 g
- Glycine0,41 g
- Leucine0,69 g
- Tyrosine0,24 g
Vitamines
- Vitamine A791 / 900 ug(88%)
- Vitamine C9 / 90 mg(10%)
- Vitamine D0,57 / 15 ug(4%)
- Vitamine E1,1 / 15 mg(8%)
- Vitamine K339 / 120 ug(283%)
- Vitamine B60,11 / 1,3 mg(9%)
- Vitamine B120,57 / 2,4 ug(24%)
- Thiamine (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavine (B2)0,23 / 1,3 mg(17%)
- Niacine (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folates79,1 / 400 ug(20%)
- Acide pantothénique (B5)0,34 / 5 mg(7%)
- Biotine3,4 / 30 ug(11%)
- Choline56,5 / 550 mg(10%)
Minéraux
- Calcium237,3 / 1 000 mg(24%)
- Fer2,8 / 8 mg(35%)
- Magnésium45,2 / 420 mg(11%)
- Phosphore135,6 / 700 mg(19%)
- Potassium226 / 3 400 mg(7%)
- Sodium310,7 / 2 300 mg(14%)
- Zinc1,1 / 11 mg(10%)
- Cuivre0,23 / 0,9 mg(25%)
- Manganèse0,57 / 2,3 mg(25%)
- Sélénium11,3 / 55 ug(21%)
- Iode1,1 / 150 ug(1%)
- Chrome2,3 / 35 ug(6%)
- Molybdène5,6 / 45 ug(13%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau45,2 / 3 700 g(1%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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