Tarte Aux Courgettes
La tarte aux courgettes est un en-cas salé à l'apport énergétique modéré et au goût délicat. Elle fournit une bonne quantité de protéines et des graisses qui assurent une énergie équilibrée. Le calcium et le phosphore sont des minéraux importants pour la santé osseuse présents dans cette préparation. De plus, elle apporte des vitamines essentielles comme la vitamine C et plusieurs vitamines B pour le bien-être général.
Impact sur les macros
Une Portion (188 g) de Tarte Aux Courgettes contient 291 calories, 9 g de protéines, 13,2 g de glucides et 23,1 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 291 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré52 min
- YogaEffort modéré, rythme doux74 min
- NatationNage libre, effort modéré38 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré28 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré37 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)27 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (188 g)
Glucides
- Glucides13,2 / 313 g(4%)
- Fibres alimentaires0,94 / 38 g(2%)
- Fibres solubles0,56 g
- Fibres insolubles0,38 g
- Sucres totaux5,6 g
- Sucres ajoutés1,9 / 63 g(3%)
- Polyols0 g
- Autres glucides6,6 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux23,1 / 83 g(28%)
- Acides gras saturés8,5 / 25 g(34%)
- Acides gras trans0,19 g
- Acides gras monoinsaturés10,3 g
- Acides gras polyinsaturés4,7 g
- Cholestérol94 / 300 mg(31%)
- Oméga-30,28 g
- Oméga-64,4 g
- Oméga-910,3 g
- Acide oléique8,5 g
- Acide caprique0,19 g
- Acide érucique0,94 g
- Acide laurique0,94 g
- Acide stéarique1,5 g
- Acide caprylique0,56 g
- Acide linoléique4,1 g
- Acide myristique1,5 g
- Acide palmitique3,8 g
- Acide linolénique0,38 g
- Acide éicosénoïque0,94 g
- Acide arachidonique0,06 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,19 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,04 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,15 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,04 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,04 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,08 g
Protéines
- Protéines9 / 56 g(16%)
Acides aminés
- Lysine0,58 g
- Sérine0,43 g
- Valine0,43 g
- Alanine0,58 g
- Cystine0,08 g
- Cystéine0,15 g
- Proline0,58 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,73 g
- Histidine0,15 g
- Thréonine0,3 g
- Isoleucine0,43 g
- Méthionine0,15 g
- Tryptophane0,15 g
- Acide glutamique1,5 g
- Acide aspartique0,88 g
- Phénylalanine0,43 g
- Glycine0,43 g
- Leucine0,73 g
- Tyrosine0,3 g
Vitamines
- Vitamine A56,4 / 900 ug(6%)
- Vitamine C9,4 / 90 mg(10%)
- Vitamine D0,56 / 15 ug(4%)
- Vitamine E1,1 / 15 mg(8%)
- Vitamine K7,5 / 120 ug(6%)
- Vitamine B60,11 / 1,3 mg(9%)
- Vitamine B120,75 / 2,4 ug(31%)
- Thiamine (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavine (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacine (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folates47 / 400 ug(12%)
- Acide pantothénique (B5)0,38 / 5 mg(8%)
- Biotine3,8 / 30 ug(13%)
- Choline94 / 550 mg(17%)
Minéraux
- Calcium150,4 / 1 000 mg(15%)
- Fer2,1 / 8 mg(26%)
- Magnésium47 / 420 mg(11%)
- Phosphore225,6 / 700 mg(32%)
- Potassium394,8 / 3 400 mg(12%)
- Sodium366,6 / 2 300 mg(16%)
- Zinc2,1 / 11 mg(19%)
- Cuivre0,19 / 0,9 mg(21%)
- Manganèse0,56 / 2,3 mg(25%)
- Sélénium28,2 / 55 ug(51%)
- Iode18,8 / 150 ug(13%)
- Chrome3,8 / 35 ug(11%)
- Molybdène15 / 45 ug(33%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau116,6 / 3 700 g(3%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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