Galette Épinards Et Feta
La galette aux épinards et feta est une délicieuse source de protéines et de lipides, offrant une énergie équilibrée pour une collation rassasiante. Elle est riche en calcium et en fer, essentiels pour la santé osseuse et le métabolisme énergétique. Les vitamines A et K participent à la vitalité de la peau et à la coagulation du sang. De plus, sa teneur en fibres alimentaires et potassium facilite la digestion et l’équilibre hydrique.
Impact sur les macros
Une Portion (150 g) de Galette Épinards Et Feta contient 388 calories, 14 g de protéines, 26 g de glucides et 25 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 388 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré69 min
- YogaEffort modéré, rythme doux99 min
- NatationNage libre, effort modéré51 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré37 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré49 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)36 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (150 g)
Glucides
- Glucides26 / 313 g(8%)
- Fibres alimentaires2,5 / 38 g(7%)
- Fibres solubles0,8 g
- Fibres insolubles1,7 g
- Sucres totaux4 g
- Sucres ajoutés1 / 63 g(2%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux25 / 83 g(30%)
- Acides gras saturés12 / 25 g(48%)
- Acides gras trans1 g
- Acides gras monoinsaturés8 g
- Acides gras polyinsaturés4 g
- Cholestérol50 / 300 mg(17%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-63,5 g
- Oméga-98 g
- Acide oléique7 g
- Acide caprique0,2 g
- Acide érucique0,5 g
- Acide laurique0,5 g
- Acide stéarique3 g
- Acide caprylique0,2 g
- Acide linoléique3 g
- Acide myristique3 g
- Acide palmitique5,3 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,5 g
- Acide arachidonique0,2 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,2 g
Protéines
- Protéines14 / 56 g(25%)
Acides aminés
- Lysine1 g
- Sérine0,69 g
- Valine0,79 g
- Alanine0,87 g
- Cystine0,08 g
- Cystéine0,26 g
- Proline0,69 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,87 g
- Histidine0,44 g
- Thréonine0,61 g
- Isoleucine0,79 g
- Méthionine0,26 g
- Tryptophane0,18 g
- Acide glutamique1,7 g
- Acide aspartique1,3 g
- Phénylalanine0,69 g
- Glycine0,69 g
- Leucine1,3 g
- Tyrosine0,61 g
Vitamines
- Vitamine A300 / 900 ug(33%)
- Vitamine C7 / 90 mg(8%)
- Vitamine D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamine E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamine K60 / 120 ug(50%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamine B120,8 / 2,4 ug(33%)
- Thiamine (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavine (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacine (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folates60 / 400 ug(15%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline50 / 550 mg(9%)
Minéraux
- Calcium180 / 1 000 mg(18%)
- Fer2,5 / 8 mg(31%)
- Magnésium40 / 420 mg(10%)
- Phosphore150 / 700 mg(21%)
- Potassium300 / 3 400 mg(9%)
- Sodium700 / 2 300 mg(30%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium15 / 55 ug(27%)
- Iode10 / 150 ug(7%)
- Chrome4 / 35 ug(11%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure1 080 / 2 300 mg(47%)
Autre
- Eau82 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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